Growing : మీ పిల్లలు ఎక్కువగా ఎత్తు పెరగడం లేదా? అయితే వారికి వీటిని తినిపించండి

Growing : చిన్నప్పటి నుంచి పిల్లల ఎదుగుదల, అభివృద్ధిపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా పిల్లల ఆహారం సరిగా లేకుంటే వారికి సరైన పోషకాహారం అందడం లేదు. ఇది పిల్లల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. కొన్నిసార్లు పిల్లల ఎత్తు కూడా పెరగడం ఆగిపోతుంది. మీరు కూడా మీ పిల్లల ఎత్తు గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? పిల్లల వయస్సు ప్రకారం ఎదగడం లేదని చూస్తే, కొన్ని ఆహారాలను వారి ఆహారంలో భాగం చేయడం ప్రారంభించండి. ఈ ఆహారాలు పిల్లలకు తగిన పోషకాహారాన్ని అందించి, ఎత్తు పెరగడానికి తోడ్పడతాయి. మరి అవేంటంటే?

పాలు పాల ఉత్పత్తులు : పిల్లల ఎత్తును పెంచడానికి, వారికి పాలు, పాల ఉత్పత్తులను ఇవ్వాలి. ఎత్తు పెంచే ఆహారాలలో పాలు, జున్ను, పెరుగు, చీజ్ ఉన్నాయి. కాల్షియం, ప్రొటీన్‌లతో పాటు, వాటిలో మంచి మొత్తంలో విటమిన్ ఎ, బి, డి ఉంటాయి. అవి శరీరానికి విటమిన్ డిని కూడా అందిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, ముఖ్యంగా పాల ఉత్పత్తులను పిల్లల ఆహారంలో భాగం చేయాలి.

గుడ్లు
ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే గుడ్లు పిల్లలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. గుడ్లలో అధిక మొత్తంలో ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. పిల్లలకు గుడ్ల నుంచి కూడా విటమిన్ బి2 లభిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, గుడ్లు పిల్లల ఆహారంలో భాగంగా చేయవచ్చు. ఉదయం గుడ్లు ఉడకబెట్టి లేదా గుడ్డు ఆమ్లెట్ వేసి పిల్లలకు వీటిని ఇవ్వవచ్చు.

పచ్చని ఆకు కూరలు
బచ్చలికూర, కాలే వంటి ఆకుకూరలను పిల్లల ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. ఈ కూరగాయల నుంచి పిల్లలకు ఐరన్, కాల్షియం, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు మంచి మొత్తంలో లభిస్తాయి. ఇనుము ముఖ్యంగా హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తానికి ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది. శక్తి ఉత్పత్తికి అవసరం. అయితే కాల్షియం ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి పనిచేస్తుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్ విత్తనాలు
డ్రై ఫ్రూట్స్, విత్తనాలను పిల్లల ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. బాదం, వాల్‌నట్‌లు, చియా గింజలు మొదలైన వాటిని పిల్లలకు తినిపించవచ్చు. వీటి నుంచి శరీరానికి ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియం కూడా అందుతాయి. ఇది కాకుండా, ఈ ఆహారాలు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శారీరకంగానూ, మానసికంగానూ మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. అందుకే డ్రై ఫ్రూట్స్, సీడ్స్ తింటే ఎత్తు పెరగవచ్చు.

ఈ పండ్లను తినిపించండి
నారింజ, బెర్రీలు, బొప్పాయి వంటి పండ్లను పిల్లలకు తినిపిస్తే వాటి ప్రభావం ఎత్తు పెరగడంలో కనిపిస్తుంది. వాటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ప్రయోజనకరమైన యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. విటమిన్ సి శరీర పెరుగుదలకు అవసరమైన ఇనుమును పొందడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.