Health Benefits Almonds : పల్లీల చట్నీ, పల్లి పట్టీ, పల్లీల సత్తూ ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే పల్లీలతో చాలా వెరైటీలు చేసుకోవచ్చు. స్వీట్స్ దగ్గర నుంచి హాట్స్ వరకు అన్నింటిలో కూడా ఇవి బెటర్ గా ఉపయోగపడతాయి. జస్ట్ ఉపయోగం మాత్రమే కాదు. ఇవి పేదవారి బాదం కూడా. బాదం కొనలేని వారు ఈ పల్లీల ద్వారా బాదం అందించే ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు అని మీకు తెలుసా? అయితే ఇదిగో ఈ వివరాలు మీకోసమే.
1. పోషకాలతో సమృద్ధి
వేరుశనగలు గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన మోనోఅన్శాచురేటెడ్, పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి చల్లని నెలల్లో మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
2. మంచి శక్తి వనరు
నీరసం, అలసట వస్తుందా మీకు? కానీ ఇలా ఉంటే చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది కదా. ఇలాంటి కష్టతరమైన రోజును ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి శక్తిని పెంచే అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ కలిగిన ఆహారం ఇందులో ఉంటుంది. వేరుశెనగలు నిరంతర శక్తిని అందిస్తాయి. అలసటను ఎదుర్కోవడానికి ఆహారంలో ఇవి అద్భుతంగా పని చేస్తాయి. అంతేకాదు సాయంత్రం స్నాక్స్ గా కూడా తినవచ్చు.
3. మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి
అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంటే, మీ ఆహారంలో వేరుశెనగలను చేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి. రుతువులు మారిన వెంటనే, మనకు జలుబు లేదా అలెర్జీలు వస్తాయి. వేరుశెనగలు మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా, అలెర్జీల నొప్పి నుంచి మనల్ని రక్షిస్తాయి. ఎందుకంటే వాటిలో విటమిన్ E అధికంగా ఉంటుంది. వేరుశెనగలు యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయిజ. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తాయి. కాలానుగుణ వ్యాధుల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
4. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం
వేరుశెనగ వంటి శీతాకాలపు ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైనవి. అద్భుతమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. వేరుశెనగలో ఉండే బయోటిన్ కంటెంట్ తో శీతాకాలంలో చర్మం పొడిబారకుండా నిరోధించవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
5. ఎముకలకు అనుకూలమైన ఖనిజాలు
వేరుశెనగలో ఉండే మెగ్నీషియం, భాస్వరం, జింక్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఎముకలను బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి దోహదం చేస్తాయి. మీ శరీరం హాయిగా పనిచేయడానికి వేరుశెనగ తినండి.
6. మానసిక స్థితి
చాలా మంది నిరాశకు గురవుతుంటారు. ఇలాంటి వారు ఆహారంలో వేరుశెనగలను చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. వేరుశెనగలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. శీతాకాలపు బ్లూస్ సమయంలో మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
7. రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణ
వేరుశెనగలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఎక్కువ వేరుశెనగలు తినడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి కాబట్టి, అతిగా తినడం మానుకోండి!
