Protein Powder : నేటి యుగంలో, ఫిట్నెస్, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ధోరణి వేగంగా పెరుగుతోంది. ప్రజలు జిమ్కి వెళ్తున్నారు. వ్యాయామం చేస్తున్నారు. వారి ఆహారంపై శ్రద్ధ చూపుతున్నారు. ఈ సందర్భంలో, ప్రోటీన్ పౌడర్ వాడకం ఇప్పుడు సర్వసాధారణంగా మారింది. కానీ ప్రజల మనస్సులలో తరచుగా ఒక ప్రశ్న మాత్రం కచ్చితంగా వస్తుంది. అదేంటంటే? ప్రోటీన్ పౌడర్ను పాలతో తీసుకోవాలా? లేదా నీటితో తీసుకోవాలా? ఈ ప్రశ్నకు ప్రత్యక్ష సమాధానం ఇవ్వడం కష్టం కూడా. ఎందుకంటే రెండు పద్ధతులకు వాటి స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రెండు ఎంపికల మధ్య తేడా ఏమిటి? ఏ పద్ధతి మీకు ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.
కేలరీలు -పోషకాలు
మీరు పాలతో ప్రోటీన్ పౌడర్ కలిపినప్పుడు, మీకు పాల నుంచి అదనపు కేలరీలు, ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా లభిస్తాయి. బరువు పెరగాలనుకునే వారికి లేదా కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుకోవాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక.
పాలలో కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండటం వల్ల, చాలా సేపు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించకుండా ఉండాలనుకునే వారికి ఈ పద్ధతి మంచిది.
రుచి మెరుగుదల.
ప్రోటీన్ షేక్స్ ని పాలతో కలిపి తాగితే రుచిగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా చాక్లెట్ లేదా వెనిల్లా ఫ్లేవర్ తో తాగితే మరింత రుచి అనిపిస్తుంది. పాలు మీకు కాల్షియం, విటమిన్ డి, బి12 వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి. ఇవి ఎముకలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనకరం.
నీటితో ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారు లేదా తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకుంటున్నవారు నీటితో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మంచిది. ఇందులో అదనపు కేలరీలు ఉండవు. శరీరంలో త్వరగా జీర్ణమవుతాయి. వ్యాయామం తర్వాత, శరీరానికి తక్షణ ప్రోటీన్ అవసరమైనప్పుడు, నీటితో తీసుకున్న ప్రోటీన్ త్వరగా శరీరానికి అందుతుంది. అందువల్ల, వ్యాయామం తర్వాత షేక్ చేయడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.
Also Read : ఇంట్లోనే ప్రొటీన్ పౌడర్ తయారు చేసుకోండిలా!
జీర్ణక్రియలో తేలిక.
పాలు కొంతమందికి గ్యాస్ లేదా ఉబ్బరం సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అలాంటి వారికి, నీటితో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మరింత సౌకర్యవంతంగా, తేలికగా ఉంటుంది. మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు, నీటితో షేక్ తయారు చేయడం సులభం. దీనికోసం పాలను చల్లగా ఉంచడంలో ఎటువంటి ఇబ్బంది ఉండదు.
మీకు ఏ ఎంపిక ఉత్తమమైనది?
ఇది పూర్తిగా మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలు, శరీర అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం సరైందేనా?
కొంతమంది ప్రోటీన్ పౌడర్ను సగం పాలు, సగం నీటితో కలిపి తీసుకుంటారు. రుచి, జీర్ణక్రియ మధ్య సమతుల్యతను కోరుకునే వారికి ఈ పద్ధతి మంచిది. దీనితో, మీరు కొంతవరకు పాల పోషణను పొందుతారు. నీటి తేలికను కూడా పొందుతారు. పాలు లేదా నీటితో కలిపిన ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోవడం పూర్తిగా మీ లక్ష్యం, శరీర రకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు బరువు పెరగాలనుకుంటే లేదా కండరాలను పెంచుకోవాలనుకుంటే, పాలు మంచి ఎంపిక. అదే సమయంలో, మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గడం లేదా త్వరగా జీర్ణమవడం అయితే, దానిని నీటితో తీసుకోవడం మంచిది.
