High Blood Pressure : అధిక రక్తపోటు అంటే.. బీపీ.. 120/80 ఎంఎంహెచ్జీ దాటినప్పుడు శరీరానికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఏర్పడుతుంది. చాలా మంది రక్తపోటు వృద్ధాప్యానికి సంకేతమని మరియు దాని గురించి వారు ఏమీ చేయరని అనుకుంటారు. అయితే, వైద్యపరంగా ఇది నిరూపించబడింది. రక్తపోటుకు వయసుతో సంబంధం లేదని, కొన్ని కారకాలు వయసుతోపాటు మారుతుంటాయని తెలిపారు. జీవన శైలి, తినే ఆహారం కూడా అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు.
-ఉప్పుతో ముప్పు..
ఉప్పు, రక్తపోటు కలిసి ఉండవు. అధిక స్థాయిలో సోడియం శరీరంలో రక్తపోటు స్థాయిని పెంచుతుంది. మన శరీరానికి పని చేయడానికి సోడియం అవసరం, కానీ దాని యొక్క అధిక స్థాయిలు ప్రమాదకరమైనవి. లవణాల గురించి చర్చ జరుగుతున్నప్పుడు మనం సోడియం గురించి ఆలోచిస్తాం, ఎందుకంటే మనం ఎక్కువగా ఉప్పు రూపంలో సోడియం తీసుకుంటాం. ఉప్పు ఆరోగ్యానికి హానికరం కాబట్టి మనం దాని వినియోగాన్ని ప్రధానంగా ప్యాక్ చేసిన ఆహారాల ద్వారా తగ్గించుకోవాలి. చక్కెర మాదిరిగానే, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో చాలా దాచిన లవణాలు ఉంటాయి.
-ధూమపానంతో..
ధూమపానం ఆరోగ్యానికి హానికరం– మనమందరం ఈ రేఖను చాలాసార్లు ఎదుర్కొన్నాము. కానీ సెకండ్హ్యాండ్ స్మోకింగ్కు గురికావడం వల్ల నేరుగా పొగతాగడం వల్ల దాదాపు అదే ప్రమాదం ఉంటుందు. ఏ విధంగానైనా ప్రమాదకరమైన పొగ మన సిస్టమ్లోకి ప్రవేశిస్తోంది.
-అధిక బరువు..
ఆరోగ్యకరమైన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అనేది మంచి ఆరోగ్యానికి సూచిక. చాలా మంది ప్రజలు తమ బరువు గురించి జాగ్రత్తగా ఉండరు. కాలక్రమేణా వారి శరీరంలో ఏర్పడే విపత్తుల గురించి తెలియదు. అధిక రక్తపోటు మాత్రమే కాదు, మధుమేహం, హృదయ సంబంధ సమస్యలు మరియు ఇతర అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వెనుక ఊబకాయం కారణం.
-ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్
డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తికి అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం నాలుగు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. జాన్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్ వెబ్సైట్లో అందుబాటులో ఉన్న నివేదిక ప్రకారం, మధుమేహం ఉన్న పెద్దలలో మూడింట రెండు వంతుల మంది రక్తపోటు 130/80 ఎంఎంహెచ్జీ కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు లేదా రక్తపోటు కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులను వాడతారు.
-అధిక మద్యం
మద్యం సేవించడం అనేది ఎప్పుడూ చర్చనీయాంశంగానే ఉంటుంది. ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ప్రాణాంతక పరిస్థితులు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. ఆరోగ్య సంస్థలు ఎంత మద్యం సేవించినా ఆరోగ్యానికి సురక్షితం కాదని హెచ్చరించాయి.
-శారీరక శ్రమ లేకపోవడం..
మీరు ఎక్కువ గంటలు కూర్చున్నప్పుడు మీ శరీరానికి ఏం జరుగుతుంది? ఎటువంటి శారీరక శ్రమ లేకుండా, మానవ శరీరం సాధారణ మార్గంలో పనిచేయడం ఆపివేస్తుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, నిశ్చల జీవనశైలి ప్రధాన అవయవ వ్యవస్థలకు సంబంధించిన ప్రాణాంతక వ్యాధులకు ప్రధాన కారణం.
-తక్కువ గంటల నిద్ర
శరీరానికి నిద్ర లేకుండా చేయడం వలన మీరు కొన్ని రోజులు సాధారణ పద్ధతిలో పనిచేయడానికి సహాయపడవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలంలో మీ శరీరం నిద్ర లేమి వలన కలిగే ఒత్తిడి కారణంగా క్రాష్ అవుతుంది. శరీరాన్ని కొనసాగించడం ఎంత ముఖ్యమో, అది కూడా ముఖ్యం. దానికి తగిన విశ్రాంతిని ఇవ్వాలి.
