Mangoes : వేసవిలో ప్రజలు తరచుగా తమ ఆహారంలో కాలానుగుణ పండ్లను చేర్చుకుంటారు. మామిడి ఈ పండ్లలో ఒకటి. ఇది చాలా మందికి ఇష్టమైన పండు. పండ్లలో రాజు అని పేరు గాంచింది కూడా. ఈ మామిడి, వేసవిలో అనేక విధాలుగా ప్రజల ఆహారంలో భాగం. అయితే, కొంతమంది డయాబెటిస్ కారణంగా దీనిని తినకుండా ఉంటారు. నిజానికి, చాలా మంది డయాబెటిక్ రోగులకు కూడా చాలా ఇష్టం. అయినప్పటికీ, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుందనే భయంతో దీనిని తినడానికి దూరంగా ఉంటారు.
మామిడి ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. డయాబెటిస్ విషయానికి వస్తే, మరి ఈ వ్యాధి ఉన్న వారు ఈ మామిడి తినడం సరైనదేనా అనే ప్రశ్న ఎప్పుడూ మనస్సులో ఉంటుంది. మీకు కూడా ఇలాంటి ప్రశ్న వస్తే మాత్రం ఎలాంటి సందేహం లేకుండా ఈ ఆర్టికల్ చదివేసేయండి. సమాధానం మీకు దొరికేస్తుంది.
Also Read : జపాన్ లో జత మామిడి పండ్లు 5000 డాలర్లు.. బంగ్లాదేశ్ లో 2000 టాకాలే.. అసలేంటి ప్రత్యేకతంటే?
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మామిడి తినవచ్చా?
మామిడి మీకు ఇష్టమైన పండు అయితే మీరు డయాబెటిస్ కారణంగా తరచుగా దానికి దూరంగా ఉంటే, అలా చేయవలసిన అవసరం లేదు అంటున్నారు నిపుణులు. మీరు దానిని పూర్తిగా ఆపేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కూడా మామిడి రుచిని ఆస్వాదించవచ్చు. కానీ ఓ ముఖ్యమైన విషయం ఏంటంటే? జస్ట్ లిమిట్ గా తీసుకోవాలి అని మర్చిపోవద్దు.
నిజానికి, మామిడిలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది . కాబట్టి, దీనిని పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తినాలి. ముఖ్యంగా మీరు డయాబెటిస్ రోగి అయితే, దీన్ని తక్కువ పరిమాణంలో తినడం మంచిది.
మామిడి రక్తంలో చక్కెరను ఎలా పెంచుతుంది?
మామిడిలో మంచి మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు లభిస్తాయి. దీనిని తినడం వల్ల మన శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్లు లభిస్తాయి. మన శరీరం ఆహారం ద్వారా పొందిన కార్బోహైడ్రేట్లను చక్కెరగా మారుస్తుంది. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఎక్కువ మామిడి పండ్లు తినేటప్పుడు, అది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. కాబట్టి, దానిని అదుపులో ఉంచడానికి, మామిడిని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
మామిడి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మామిడి పండ్లు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి-కాంప్లెక్స్ (బి12 తప్ప), విటమిన్ సి, పాలీఫెనాల్స్ లకు అద్భుతమైన మూలం. దీనితో పాటు, ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, రాగి, ఫోలేట్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన పండుగా మారుతుంది. దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ-వైరల్ ప్రభావాల వల్ల ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. అయితే, దాని గ్లైసెమిక్ సూచిక 56 అయినప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దీనిని పరిమిత పరిమాణంలో తినాలని గుర్తుంచుకోండి .
Also Read : అమెరికా నుంచి ఆఫ్రికా దాకా.. మామిడి పండ్లంటే ఓ ఎమోషన్.. వీడియో వైరల్
