Fasting : చాలా మంది దేవుడికి ఉపవాసం ఉంటామని మొక్కుతారు. కొందరు ఉంటారు. కొందరు పోస్ట్ పోన్ చేస్తారు. అయితే కోరిక నెరవేరినా లేదా నెరవేరాలని కొందరు ఉపవాసం ఉంటారు కదా. దానిని నెరవేర్చడానికి, వారు ముందు రోజు చాలా తింటారు. ఇలా ఎక్కువ తింటే తర్వాత రోజు అంటే ఉపవాసం ఉన్న రోజు ఎక్కువగా ఆకలి వేయదు అనుకుంటారు. ఇక మరికొందరు మాత్రం ఉపవాసం ఉన్న రోజు పండ్లు తింటారు. కొందరు టిఫిన్ లాంటిది చేసి ఉంటారు. ఇలా ఉపవాసం చాలా రకాలుగా ఉంటారు. ఇంతకీ ఇలాంటి ఉపవాసం సరైనదా కాదా? అనే అనుమానం మీకు కూడా వచ్చే ఉంటుంది కదా.
ఉపవాసం ఉన్న రోజున తినడం, తాగడం అవసరమా? తినాలి అంటే ఎంత తినాలి, ఏమి తినాలి? ఉపవాసం వెనుక ఉన్న శాస్త్రీయ, మతపరమైన ప్రాముఖ్యత ఏమిటి? ఈ ప్రశ్నలు మీ మనసులో కూడా తలెత్తితే, వాటి సమాధానాలను మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఉపవాసం వెనుక శాస్త్రీయ కారణం
పురాతన కాలం నుంచి ప్రజలు ఉపవాసాన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా భావిస్తారు. సైన్స్ కూడా ఇప్పుడు దీనిని ధృవీకరిస్తోంది. నిజానికి, ఉపవాసం శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు ఒక రోజు విశ్రాంతినిచ్చే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. ఉపవాసం మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. స్వీయ నియంత్రణను పెంచుతుంది.
ఉపవాసం ఉండటానికి మతపరమైన కారణం
ఉపవాసం ఉండటానికి మతపరమైన కారణం ఏంటంటే? అది మనస్సు, శరీరం, ఆత్మను శుద్ధి చేస్తుంది. ఇది ఒక రకమైన తపస్సు. దీనిలో మీరు మీ శరీరాన్ని హింసించడం ద్వారా స్వీయ నియంత్రణను పాటించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీ ముందు ఆహారం ఉన్నప్పటికీ మీరు తినకపోతే, అది మీ సంయమనం, సహనాన్ని పెంచుతుంది.
ఆ రోజు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల మీరు ఒత్తిడికి గురికాకుండా, దేవునికి మానసికంగా దగ్గరగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు. చాలా మంది తమ కోరికలు తీర్చుకోవడానికి ఉపవాసాలు పాటిస్తారు. వారు దేవుడి పట్ల అపారమైన ప్రేమను చూపిస్తూ ఆయనను ఆరాధిస్తారు. వారి కోరికలు నెరవేరుతాయి అనే నమ్మకంతోనే ఉంటారు.
ఉపవాసం ఉండే ముందు భారీ ఆహారం తినడం మంచిదేనా?
ఉపవాసానికి ఒక రోజు ముందు భారీ ఆహారం తినడం ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇలా చేయడం సరైనది కాదని వైద్యులు కూడా తెలిపారు. ఉపవాసం ముందు వేయించిన లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినకూడదు. ఎందుకంటే మీరు మీ శరీరాన్ని లోపలి నుంచి శుభ్రపరచుకోవడానికి ఉపవాసం ఉండటం కూడా ఒక కారణం అని మర్చిపోవద్దు.
ఉపవాసానికి ముందు, తరువాత ఏమి తినాలి
ఉపవాసానికి ముందు తేలికపాటి భోజనం తినడం (ఉపవాసానికి ముందు ఏమి తినాలి) ఉత్తమం. శరీరానికి శక్తినిచ్చే కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు, పప్పుధాన్యాలు, సోయాబీన్ వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినాలి. ఉపవాసానికి ముందు, ఉపవాస సమయంలో పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. పండ్లు తినాలి. ఉపవాసం తర్వాత జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి, పండ్లు, కూరగాయలు మొదలైన తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినాలి.
