What Is Food Coma: చాలా మందికి భోజనం చేసిన వెంటనే నీరసం ఆవహించి, కళ్లు బరువెక్కి నిద్ర ముంచుకొస్తుంది. కొందరు దీనిని సాధారణ విషయంగా భావించినా, వైద్య నిపుణులు దీనిని ‘ఫుడ్ కోమా’ (Postprandial Somnolence) అని పిలుస్తారు. ఇది సాధారణంగా ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత శరీరంలో జరిగే జీవక్రియల కారణంగా ఏర్పడే పరిస్థితి. అప్పుడప్పుడు ఇలా జరగడం సహజమే అయినప్పటికీ, తరచూ వస్తే జాగ్రత్త అవసరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఫుడ్ కోమాతో ఆరోగ్యానికి ప్రమాదమా? ఏ ఆహారం తింటే ఇలా వస్తుంది?
ఫుడ్ కోమా అంటే?
మనం ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత దానిని జీర్ణం చేయడానికి శరీరం ఎక్కువ శక్తిని వినియోగిస్తుంది. ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి. ఆ తర్వాత ఇన్సులిన్ విడుదల ఎక్కువై, శరీరంలో శక్తి పంపిణీ విధానం మారుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో మెదడు అలసటను అనుభవించి నిద్ర ముంచుకొచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
ఏవి తింటే ఇలా అవుతుంది?
తెల్ల బియ్యం, స్వీట్లు, బేకరీ పదార్థాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, డీప్ ఫ్రై చేసిన వంటకాలు వంటి ఆహారాల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ఒక్కసారిగా పెంచి తర్వాత తగ్గిస్తాయి. దీంతో శరీరం నీరసంగా మారి నిద్ర రావడం ప్రారంభమవుతుంది. మరోవైపు ఫైబర్, ప్రోటీన్లు తక్కువగా ఉండే ఆహారం కూడా ఈ సమస్యను మరింత పెంచుతుంది. ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత శరీరంలో కొన్ని హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతాయి. ముఖ్యంగా సెరోటోనిన్, మెలటోనిన్ వంటి హార్మోన్ల ఉత్పత్తి పెరగడం వల్ల విశ్రాంతి భావన కలుగుతుంది. టర్కీ, పాలు, గుడ్లు వంటి ట్రిప్టోఫాన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తీసుకున్నప్పుడు ఈ ప్రభావం మరింత ఎక్కువగా ఉండవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వైద్యులను సంప్రదించాలా?
అప్పుడప్పుడు భోజనం తర్వాత నిద్ర రావడం సాధారణమే. కానీ ప్రతిరోజూ అధికంగా నీరసం, ఏకాగ్రత లోపం, తీవ్రమైన నిద్రమత్తు కనిపిస్తే అది మధుమేహం, థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. ముఖ్యంగా కార్యాలయంలో పని చేస్తూ లేదా వాహనం నడుపుతూ నిద్ర ముంచుకొస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
ఒక్కసారిగా ఎక్కువగా తినకుండా చిన్న చిన్న మోతాదుల్లో ఆహారం తీసుకోవాలి. భోజనంలో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవడం కాకుండా 10-15 నిమిషాలు నడవడం మంచిది. తగినంత నీరు తాగడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కూడా ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు.
