Morning Tea Coffee Health Effects: ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది ఉదయం నిద్రలేవగానే ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీతో రోజును ప్రారంభిస్తుంటారు. అయితే ఖాళీ కడుపుతో టీ, కాఫీలు తాగడం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అలవాటుగా కనిపించే ఈ చర్య దీర్ఘకాలంలో జీర్ణకోశ సమస్యలకు దారితీయొచ్చని చెబుతున్నారు. ఉదయమే టీ లేదా కాఫీ తీసుకుంటే ఎలాంటి సమస్యలు ఉంటాయో ఇప్పుడు చూద్దాం..
కడుపులో యాసిడ్ స్థాయులు పెరిగే ప్రమాదం:
రాత్రంతా ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండటం వల్ల ఉదయం కడుపు ఖాళీగా ఉంటుంది. అలాంటి సమయంలో టీ లేదా కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ కడుపులో గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. దీంతో ఎసిడిటీ, గుండెల్లో మంట, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఇప్పటికే గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారిలో ఇవి మరింత తీవ్రంగా మారవచ్చు.
డీహైడ్రేషన్ను పెంచే కెఫిన్:
నిద్రపోయే సమయంలో శరీరం చాలా గంటల పాటు నీరు తీసుకోదు. దీంతో ఉదయం లేవగానే శరీరం స్వల్పంగా డీహైడ్రేట్ అయిన స్థితిలో ఉంటుంది. ఈ సమయంలో కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు తీసుకుంటే మూత్ర విసర్జన పెరిగి శరీరంలోని నీటి శాతం మరింత తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. ఫలితంగా అలసట, తలనొప్పి, నోరు ఎండిపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
హార్మోన్లపై ప్రభావం:
ఉదయం నిద్రలేవగానే శరీరంలో కార్టిసోల్ అనే హార్మోన్ సహజంగా అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. ఇది మనల్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో కాఫీ లేదా టీ తీసుకుంటే కార్టిసోల్ స్థాయిల్లో మార్పులు ఏర్పడి శరీర సహజ జీవక్రియలపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
జీర్ణక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావం:
ఖాళీ కడుపుతో టీ లేదా కాఫీ తాగడం వల్ల కొందరిలో వికారం, కడుపు ఉబ్బరం, అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా బలమైన కాఫీని ఉదయాన్నే తీసుకునే వారిలో ఈ సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. దీర్ఘకాలంలో జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరుపైనా ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది.
గోరువెచ్చని నీరు తాగాలా?
ఉదయం నిద్రలేవగానే ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడంతో పాటు జీర్ణవ్యవస్థను మేల్కొలిపి, మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపే ప్రక్రియను కూడా సులభతరం చేస్తుంది.వైద్యుల సూచనల ప్రకారం అల్పాహారం చేసిన తర్వాత టీ లేదా కాఫీ తాగడం ఉత్తమం. ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత కెఫిన్ ప్రభావం కొంత తగ్గి కడుపుపై ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో ఎసిడిటీ, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
