30-Day No Sugar Challenge: మీ ఆహారం నుంచి చక్కెరను కేవలం 30 రోజులు తొలగించడం వల్ల మీ శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఇది కొంచెం కష్టం కదా. వామ్మో షుగర్ లేకుండా నెల ఉండాలా అని అనుకుంటున్నారా? ఈ ‘నో షుగర్ ఛాలెంజ్’ ప్రయోజనాలను తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మరి ఒకసారి అవేంటో తెలుసుకుందామా?
ఈ రోజుల్లో, మన ఆహారంలో ఏదో ఒక రూపంలో చక్కెర ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. తీపి టీ నుంచి ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ వరకు, అనేక ఉప్పగా ఉండే పదార్థాలలో కూడా ‘దాచిన చక్కెర’ ఉంటుంది. కానీ ఈ చక్కెర నెమ్మదిగా మన శరీరాన్ని లోపలి నుంచి బయటకు పంపుతోంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఒక నెల పాటు చక్కెరను మానేస్తే ఏమి జరుగుతుందో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
కాలేయ కొవ్వు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది
ఈ రోజుల్లో, ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య సర్వసాధారణంగా మారుతోంది. దీనికి ప్రధాన కారణం అధిక చక్కెర తీసుకోవడం. అవును, మీరు చక్కెర తినడం మానేసినప్పుడు, మీ కాలేయం స్వయంగా నయం కావడం ప్రారంభిస్తుంది. 30 రోజుల్లో, కాలేయంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు క్రమంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది దానిని బాగా పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
Also Read: Health Tips: 80 ఏళ్లలో 20 ఏళ్లలా ఆలోచించాలంటే.. ఫాలో కావాల్సిన ట్రిక్స్ ఇవే!
కిడ్నీ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది
చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలపై అదనపు భారం పడుతుంది. కాబట్టి, మీరు చక్కెరను తినకపోతే, మీ మూత్రపిండాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి. వాటి పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలికంగా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ధమనుల వాపు తగ్గుతుంది
శరీరంలో, ముఖ్యంగా మీ ధమనులలో మంటకు చక్కెర ఒక ప్రధాన కారణం. ఈ వాపు గుండె జబ్బులకు మరింత దారితీస్తుంది. 30 రోజుల పాటు చక్కెరను నివారించడం వల్ల మీ ధమనులలో మంట తగ్గుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .
మీ ఆలోచనా సామర్థ్యం, దృష్టి పెరుగుతుంది
మీరు తరచుగా ‘మెదడు పొగమంచు’ లేదా దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బందిని అనుభవిస్తున్నారా? అధిక చక్కెర తీసుకోవడం మీ మెదడుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చక్కెరను మానేసిన తర్వాత, మీ ఆలోచనా సామర్థ్యం స్పష్టంగా మారిందని, మీ దృష్టి కేంద్రీకరించే శక్తి కూడా పెరిగిందని మీరే గ్రహిస్తారు.
Also Read: Health Tips: మాంసాహారాలతో సమానంగా ఇందులో ప్రోటీన్లు.. అవేంటంటే?
రోగనిరోధక వ్యవస్థ
చక్కెర మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. మిమ్మల్ని వ్యాధుల బారిన పడేలా చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు చక్కెర తినడం మానేసినప్పుడు, మీ రోగనిరోధక శక్తి బాగా మెరుగుపడుతుంది. మీ శరీరం వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.
ఖనిజాల శోషణ మెరుగ్గా ఉంటుంది
అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల శరీరం మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన ఖనిజాలను గ్రహించడంలో ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. మీరు చక్కెరను తగ్గించినప్పుడు, మీ శరీరం ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజాలను మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించగలదు. ఇది మీ ఎముకలు, దంతాలు, మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాము. దీన్ని Oktelugu.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.
