Summer : వేసవి మొదలైంది. ఈసారి, వాతావరణ శాఖ తీవ్రమైన వేడి హెచ్చరికను కూడా జారీ చేసింది. ఈ సీజన్లో ఆరోగ్యం పట్ల అదనపు శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. మన శరీరంలోని నీటి లోపాన్ని తీర్చగల, పోషక లక్షణాలు అధికంగా ఉన్న వాటిని మన ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అయితే, చాలా మంది తరచుగా తప్పులు చేస్తుంటారు. వాళ్ళు బయటి నుంచి వేయించిన ఆహారాన్ని తింటారు. ఇది వారి శరీరానికి తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తుంది. మనం కూడా ఇప్పుడు ఆ విషయాన్నే తెలుసుకుందాం. వేసవి కాలంలో ఏవి తినకూడదో తెలుసుకుందాం. మీరు జాగ్రత్తగా లేకపోతే, మీ శరీరం వ్యాధులకు నిలయంగా మారవచ్చు. జీర్ణవ్యవస్థ క్షీణించవచ్చు. నిర్జలీకరణ సమస్య కూడా సంభవించవచ్చు. అందుకే వివరంగా వీటి గురించి తెలుసుకుందాం.
Also Read : వేసవిలో శరీరానికి పీచు చాలా అవసరం. ఎందుకంటే?
కారం, జంక్ ఫుడ్
వేసవిలో మీరు ఎక్కువగా కారంగా లేదా వేయించిన ఆహారాలు తింటే, అది శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. పకోడీలు, సమోసాలు, చాట్ వంటి కారంగా ఉండే కూరగాయలు కడుపుపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపడమే కాకుండా శరీరానికి తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తాయి. వీటి వల్ల చెమట ఎక్కువగా వచ్చి శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది. నీటి కొరత వచ్చే అవకాశం మరింత ఎక్కువ అవుతుంది.
నాన్-వెజ్ ఫుడ్స్
చాలా మందికి నాన్-వెజ్ తినడం అంటే ఇష్టం. మటన్, చికెన్, గుడ్డు ఇవన్నీ వేడిగా ఉంటాయి. వేసవిలో మీరు ఎక్కువగా నాన్-వెజ్ తింటే, శరీరంలో వేడి పెరిగి కడుపు సంబంధిత సమస్యలు రావచ్చు. మీకు ఎక్కువగా తినాలని అనిపిస్తే, మీరు 10 నుంచి 15 రోజులకు ఒకసారి తినవచ్చు.
కెఫిన్ – ఆల్కహాల్ ఉండే పానీయాలు
భారతదేశంలో టీ, కాఫీ ప్రియులకు కొరత లేదు. కానీ వేసవిలో టీ, కాఫీ , శీతల పానీయాలు, ఆల్కహాల్ అన్నీ శరీరంలో నిర్జలీకరణాన్ని పెంచుతాయి. వీటిని తాగడం వల్ల మీకు తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల శరీరంలో నీటి లోపం ఏర్పడుతుంది. వేసవిలో వీటికి బదులుగా నిమ్మకాయ నీరు, కొబ్బరి నీరు లేదా చల్లని పండ్ల రసం తాగడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
డెజర్ట్లు
స్వీట్లలో ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. వేసవిలో స్వీట్లు, చాక్లెట్లు , ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, బేకరీ వస్తువులకు దూరంగా ఉండటం మంచిది . ఇది మీ బరువును వేగంగా పెంచడమే కాకుండా, అనేక ఇతర వ్యాధులు కూడా మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టవచ్చు. ఇది మీ శక్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది అని గుర్తు పెట్టుకోండి.
ఖర్జూరాలు – ఎండుద్రాక్షలు
సాధారణంగా శీతాకాలంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మంచిది అనుకుంటారు. ఈ సీజన్లో మీరు ఖర్జూరం, ఎండుద్రాక్ష, వాల్నట్లు వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మానుకోవాలి ఎందుకంటే అవి శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మీరు వాటిని వేసవిలో తినాలనుకుంటే, వాటిని చాలా తక్కువ మాత్రమే తీసుకోవాలి. మరో ముఖ్యమైన విషయం వాటిని నానబెట్టిన తర్వాత మాత్రమే తినండి.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ – ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
బర్గర్లు, పిజ్జా, ఇన్స్టంట్ నూడుల్స్ లేదా చిప్స్ వంటి స్నాక్స్ కూడా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. అంతేకాకుండా, వాటిలో అధిక మొత్తంలో ఉప్పు ఉంటుంది. ఇవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను అసమతుల్యత చేస్తాయి.
Also Read : 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత మహిళలు ఏ ఆహారం తినాలి?
