Rainbow Diet : మీరు రెయిన్బో డైట్ పేరు వినే ఉంటారు. ఈ ఆహారంలో రంగురంగుల పండ్లు, కూరగాయలు, ఇతర మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు చేర్చుకోవడమే రెయిన్బో డైట్. ఈ ఆహారంలో వివిధ రంగుల పండ్లు, కూరగాయలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి దీనిని రెయిన్బో డైట్ అని పిలుస్తారు. ఈ ఆహారం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలలో వివిధ రకాల ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు కనిపిస్తాయి. ఇవి అనేక రకాల వ్యాధులను నివారిస్తాయి. మన ఆరోగ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. రెయిన్బో డైట్ వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.
రెయిన్బో డైట్ ప్రయోజనాలు
రెయిన్బో డైట్ లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి. విటమిన్ ఎ చర్మ అవరోధాన్ని బలోపేతం చేయడంలో, కణాల పునరుజ్జీవనాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, విటమిన్ సి ఎండ దెబ్బతినకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఇంద్రధనస్సు ఆహారం వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మం ప్రకాశవంతంగా, యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.
గుండె జబ్బుల నివారణ
రెయిన్బో డైట్ గుండెకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారం వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో కూడా ఇది చాలా సహాయపడుతుంది . యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా ముఖ్యం.
Also Read : రాత్రి ఈ సమయంలో ఆహారం తింటే ఎన్నో సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు..
మెదడుకు మేలు చేస్తుంది
రెయిన్బో డైట్లో ఆంథోసైనిన్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చాలా సహాయపడతాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి , వాపును తగ్గించడానికి, రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది .
జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది
రెయిన్బో డైట్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది గట్ మైక్రోబయోమ్ను పెంచుతుంది. మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యల నుంచి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
రెయిన్బో డైట్ బరువు తగ్గడంలో కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. తద్వారా బలహీనత, అలసట వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉండదు.
