Cholesterol: కొలస్ట్రాల్‌కు లావు, సన్నంతో సంబంధం లేదు.. అపోహలు వీడండి!

Cholesterol: కొలస్ట్రాల్‌.. ఇటీవల ఎక్కువగా వైద్యులు చెబుతున్న పదం. గుండెపోటు, బీపీ, బ్రెయిన్‌ స్ట్రోక్‌ లాంటి వాటికి ప్రధాన కారణం ఈ కొలస్ట్రాలే. అయితే చాలా మంది కొలస్ట్రాల్‌ అనగానే కొవ్వు అనుకుంటున్నారు. ఇది లావుగా ఉన్నవారిలోనే ఉంటుంది.. సన్నగా ఉండేవారిలో ఉండదని భావిస్తున్నారు. కానీ అసలు విషయం ఏంటంటే కొలస్ట్రాల్‌కు లావు, సన్నంతో సంబంధం లేదు. శరీర ఆకృతి, రంగు, కులం, మతం చూసుకుని వచ్చేది కాదు. ఇది రక్తంలో ఉంటుంది. ఎవరికైనా.. ఏ స్థాయిలో అయినా వచ్చే అవకాశం ఉంది. వ్యక్తి వయస్సు, లింగం, బరువుతో సంబంధం ఉండదు. ఇది సాధారణంగా వయస్సుతో పెరుగుతుంది, అయితే కొలెస్ట్రాల్‌ సంబంధిత సమస్యలు ఏ వయస్సులోనైనా సంభవించవచ్చు.

శరీరంలో వివిధ రకాల కొవ్వులు ఉంటాయి. కొలస్ట్రాల్‌ రక్తంలో ఉండే అఫాట్‌. ఇది రక్తం మరియు శరీరకణాలలో కనిపించే మైనపు పదార్థం. అదేవిధంగా, ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ రక్తంలో కనిపించే కొవ్వు(లిపిడ్లు). మీరు ఏదైనా ఆహార పదార్థాన్ని తిన్నప్పుడు, శరీరం ఉపయోగించని కేలరీలను ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌గా మారుస్తుంది, అవి కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయబడతాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ ప్రమాదం..
తక్కువ–సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ అని కూడా పిలుస్తారు. ఎందుకంటే అవి స్ట్రోక్‌ మరియు కార్డియాక్‌ అరెస్ట్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మరోవైపు, హై–డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్‌(హెచ్‌డిఎల్‌) మంచి కొలెస్ట్రాల్, ఇది రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహించి తిరిగి కాలేయానికి తీసుకువెళుతుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ 150 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. కొమొర్బిడిటీలు ఉన్న వృద్ధులలో హెచ్‌డీఎల్‌ స్థాయి పురుషులు మరియు స్త్రీలలో 70 కంటే తక్కువగా ఉండాలి. ఆడవారిలో 50 కంటే ఎక్కువ, మగవారిలో 40 కంటే ఎక్కువ ఉండాలి. మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎక్కువగా మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తక్కువగా కలిగి ఉండటం మంచిది. కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలు ఆరోగ్యకరమైన శ్రేణిలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి, సరైన వ్యాయామం, ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో మంచి జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం ఉత్తమం.

ఇలా నియంత్రించొచ్చు..
ఒక ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తికి కొలెస్ట్రాల్‌ ఉంటే, బరువు తగ్గడం ద్వారా వారు దానిని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు, ఇది సన్నగా ఉండే వ్యక్తులకు సాధ్యం కాదు. ప్రతీ వ్యక్తి సరైన రోజువారీ వ్యాయామం, సలాడ్‌లు, పండ్లు – కూరగాయలపై దృష్టి సారించే తక్కువ కొవ్వు ఆహారం, వేయించిన ఆహారం, వెన్న మరియు కొవ్వు పదార్థాలు వంటి మంచి జీవనశైలి అలవాట్లను కలిగి ఉండాలి. అదనంగా, మీరు మాంసాహారులు అయితే, రెడ్‌ మీట్‌ మరియు బయటి నుంచి∙ప్రాసెస్‌ చేసిన ఆహారం నివారించడం ఉత్తమం.

అన్ని కొలెస్ట్రాల్‌ మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం
కణ త్వచాలలో కొలెస్ట్రాల్‌ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. పొరలలో నిర్మాణాత్మక పాత్రను పోషించడంతోపాటు, విటమిన్‌ డి, స్టెరాయిడ్‌ హార్మోన్లు మరియు బైల్‌ యాసిడ్‌ సంశ్లేషణలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, అధిక స్థాయిలు వ్యాధికి ప్రమాద కారకంగా ఉన్నప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్‌ లేకున్నా ప్రమాదమే.

లక్షణాలు ఉండవు..
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ కలిగి ఉండటం సాధారణంగా ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగి ఉండదు. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ కోసం వైద్య పరీక్షలు చేసుకోవాలి. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ చేరడం ఇప్పటికే గుండె మరియు రక్త నాళాలకు అడ్డుపడటం మరియు దెబ్బతినడం. గుండెపోటు మరియు ఆకస్మిక మరణం కూడా దీని వలన సంభవించవచ్చు. ఫలితంగా, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ సంకేతాలను ప్రదర్శించడం చాలా ఆలస్యం అవుతుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ ఒక జన్యుపరమైన భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి హెచ్‌డీఎల్‌ స్థాయిలు 160 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే. కాబట్టి రోజూ వ్యాయామం చేసే మరియు వేయించిన కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకోని సన్నగా ఉండే వ్యక్తులు ఇప్పటికీ అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ కలిగి ఉండవచ్చు.