Thunderstorm Anxiety: వచ్చింది వర్షాకాలం. ఈ కాలంలో వర్షాలు ఎక్కువ కురుస్తుంటాయి. ఒకసారి వర్షం వచ్చిందంటే తగ్గడం చాలా కష్టం కదా. ఇక ఈ వర్షాలు వస్తుంటే చాలా చికాకుగా అనిపిస్తుంటుంది. వ్యాధులు కూడా ఎక్కువగా వస్తాయి. ఈ సమయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఆరోగ్యం పట్ల మాత్రమే కాదు. మానసికంగా కూడా చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో ఉరుములు, మెరుపులు వస్తుంటాయి. ఈ ఉరుముల వల్ల చాలా మంది భయపడతారు. మీరు కూడా ఇందులో ఒకరా? అయితే ఈ ఆర్టికల్ మీ కోసమే. ఓ సారి చదివేయండి. బయట వర్షం వచ్చి ఉరుములు, మెరుపులు వచ్చినా సరే హాయిగా నిద్రపోతారు.
వర్షాకాలంలో చాలా సార్లు, బలమైన తుఫానుతో కూడిన వర్షాలు కురుస్తాయి. మెరుపులు ఉంటాయి. ఇది వాతావరణాన్ని ఆహ్లాదకరంగా చేస్తుంది. కానీ రాత్రి నిద్రను దూరం చేస్తుంది. నిజానికి, కొంతమంది మెరుపులు, ఉరుములకు భయపడతారు. రాత్రిపూట వర్షంతో కూడిన తుఫాను వస్తే, వారు భయంతో నిద్ర కూడా పోరు. మీరు కూడా వారిలో ఒకరైతే, ఈ సీజన్లో రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి కొన్ని మార్గాలను ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం-
Also Read: సూర్యుడే లేడు మరి విటమిన్ డి ఎలా?
పడుకునే ముందు, వాతావరణ సూచనను తప్పకుండా చెక్ చేయండి. రాత్రిపూట ఉరుములు, మెరుపులతో కూడిన భారీ వర్షం పడే అవకాశం ఉంటుంది కాబట్టి ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా సిద్ధంగా ఉంచుతుంది. ఇది మీ మనసును కూడా ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
మీరు మంచం మీద పడుకున్నా లేదా సోఫా మీద పడుకున్నా, సౌకర్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని స్థలాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి. లేత రంగు బెడ్ షీట్లు పరుచుకోండి. ఒక దిండు, దుప్పటి మీతో ఉంచుకోండి. మీరు గదిలో కొంత సువాసనను కూడా చల్లుకోవాలి. ఇది మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
బయటి శబ్దం లోపలికి రానివ్వకండి
తుఫాను లేదా మెరుపులు వస్తే, తలుపులు, కిటికీలను సరిగ్గా మూసివేయడానికి ప్రయత్నించండి. కిటికీలకు మందపాటి కర్టెన్లు వేయండి. దీనివల్ల మెరుపులు లోపలికి రాకుండా ఉంటాయి. శబ్దం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.
ఎక్కువగా ఆలోచించకు
మీరు వర్షం, తుఫానుల గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే, మీ మనస్సును మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలపై కేంద్రీకరించడం మంచిది. పుస్తకాలు చదవండి. లేదా డైరీ రాయండి. మీరు సినిమాల సహాయం కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇది మీ మనస్సును ప్రతికూల ఆలోచనల నుంచి దూరంగా ఉంచుతుంది. మీరు కూడా బాగా నిద్రపోతారు.
Also Read: హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ తీసుకుంటున్నారా.. ఈ విషయాలు కచ్చితంగా మీకు తెలియాలి!
మృదువైన సంగీతం
ఉరుములు, మెరుపుల శబ్దం మిమ్మల్ని చాలా బాధపెడితే, మీరు ఒక పాట వినవచ్చు. ఈ రోజుల్లో, లో-ఫై సంగీతం చాలా ఇష్టం. ఇది మంచి నిద్ర పొందడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మీతో ఒక బొమ్మ లేదా దుప్పటి ఉంచండి.
మీరు టెడ్డీ బేర్లను ఇష్టపడితే వాటితో పడుకోవచ్చు. ఒక దిండు, దుప్పటి కూడా ఉంచండి. అవి మీకు ఓదార్పునిస్తాయి. ఇది మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాము. దీన్ని Oktelugu.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.
