Rainy Season Health: దేశంలో మొత్తం వర్షాలు కురుస్తున్నాయి. రైనీ సీజన్ ప్రారంభం అయింది. ఈ సీజన్లో, సూర్యుడు చాలా రోజులు బయటకు రాడు కదా. ప్రజలు అసలు బయటకు రావడానికి కూడా ఇష్టపడరు. మరి వర్షంలో తడిసిపోతుంటారు కదా. సూర్యుడు బయటకు రానప్పుడు, శరీరం సహజంగా విటమిన్ డి పొందడం కష్టం కదా. మరి అటువంటి పరిస్థితిలో, సూర్యుడి నుంచి విటమిన్ డి పొందడం ఎలా? మనకు కచ్చితంగా విటమిన్ డి కావాలి. మరి దాని కోసం ఏమి చేయాలి అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది? ఈ సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొనడానికి ప్రయత్నిద్దాం.
ముందుగా, విటమిన్ డి ఆరోగ్యానికి ఎందుకు ముఖ్యమో తెలుసుకుందాం? ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియంను గ్రహించడంలో విటమిన్ డి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఇది శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. దీనితో పాటు, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీని లోపం వల్ల అలసట, ఎముక నొప్పి, బలహీనత, తరచుగా అనారోగ్యం లేదా శరీరంలో జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
Also Read: చందమామ ఈ బ్యూటీలా భువికి దిగివచ్చిందా ఏంటి?
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విటమిన్ డి లోపం నుంచి బయటపడటానికి, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. వీటిలో ప్రధానంగా పుట్టగొడుగులు, గుడ్డు పచ్చసొన, ఆవు పాలు, పెరుగు, జున్ను, సాల్మన్ చేప, ట్యూనా చేపలు ఉన్నాయి. దీనితో పాటు, తృణధాన్యాలు, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే పాలు వంటి బలవర్థకమైన ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఈ విటమిన్ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. ఈ వస్తువులను ప్రతిరోజూ తినడం ద్వారా, శరీరానికి అవసరమైన మొత్తంలో విటమిన్ డి లభిస్తుంది.
ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల ఆహారం తీసుకున్నా కూడా విటమిన్ డి సరిపోకపోతే, వైద్యుల సలహా మేరకు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. ఇది మాత్రలు, సిరప్ లేదా ద్రావణం రూపంలో లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా వృద్ధులు, గర్భిణీ స్త్రీలు, చిన్న పిల్లలు త్వరగా విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారు. కాబట్టి ఈ ఎంపిక వారికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఏదైనా సప్లిమెంట్ ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి.
కొన్నిసార్లు, సూర్యుడు ప్రకాశవంతంగా లేకపోయినా సరే, తేలికపాటి సూర్యకాంతి లేదా ఉదయపు వెలుతురు కూడా శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాతావరణం కొద్దిగా స్పష్టంగా ఉండి, సూర్య కిరణాలు తేలికగా ఉంటే, ఉదయం 9, 11 గంటల మధ్య కొద్దిసేపు బహిరంగ ప్రదేశంలో కూర్చోవడం లేదా నడవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. చేతులు, కాళ్ళు, ముఖం లేదా శరీరం వెనుక భాగాన్ని కప్పి ఉంచే బదులు, వాటిని కొద్దిగా ఓపెన్ చేసి ఉంచండి. తద్వారా సూర్యకాంతి నేరుగా చర్మానికి చేరుతుంది. విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది.
Also Read: అనుకోని ట్విస్ట్.. శ్రద్ధా ఏంటి ఇలా తయారు అయింది
మీ శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉందో లేదో ఎలా గుర్తించాలి అనే డౌట్ కూడా మీకు వచ్చిందా? నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు తరచుగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, ఎముకలలో నొప్పిగా ఉంటే, నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బందిగా ఉంటే లేదా మీ మానసిక స్థితి తరచుగా చెడుగా ఉంటే, ఇవి విటమిన్ డి లోపానికి సంకేతాలు కావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం ద్వారా స్థాయిని తనిఖీ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నివేదిక ప్రకారం, వైద్యుడు తగిన చికిత్స లేదా ఆహారాన్ని సూచించవచ్చు.
Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాము. దీన్ని Oktelugu.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.
