Rainy Season Diet Tips: వచ్చేసిందండోయ్.. వర్షాకాలం వచ్చేసింది. ఇక ఎండ తగ్గి వర్షాలు పెరిగాయి. ఎక్కడ చూసిన ఈగలు, దోమలు కూడా మొదలు అవుతున్నాయి. చిన్న చిన్న కీటకాలు కూడా రాజ్యం ఏలుతున్నాయి. మరి ఈ సమయంలో, కాలానుగుణ వ్యాధుల కేసులు కూడా గణనీయంగా పెరుగుతాయి. ఇది కొత్తగా చెప్పాల్సిన పని లేదు కదా. అయితే మీరు మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ రోజు మా వ్యాసం కూడా ఈ అంశంపైనేనండోయ్. ఈ సీజన్లో ఏ వ్యాధులు ఎక్కువగా వస్తాయో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం. దీనితో పాటు, రోగనిరోధక శక్తికి ఉత్తమమైన కొన్ని ఆహారాల గురించి కూడా తెలుసుకుందాం.
టైఫాయిడ్, మలేరియా, డెంగ్యూ, చికున్గున్యా, ఇన్ఫ్లుఎంజా, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్, న్యుమోనియా వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. తర్వాత వీటి నుంచి బయటపడటం కూడా చాలా కష్టమే. ఇగ డెంగ్యూ, చికెన్ గున్యా అయితే మరింత ప్రమాదం. మరి వీటి నుంచి దూరంగా ఉండాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలి.
తులసి
తులసి ఒక ఆయుర్వేద మూలిక. వర్షాకాలంలో, దోమల ద్వారా సంక్రమించే అనేక వ్యాధులు వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం, మీరు తులసిని తింటే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. కావాలంటే మీరు దాని కషాయం తయారు చేసి తాగవచ్చు. లేదా మీరు దాని ఆకులను నేరుగా నమలి కూడా తినవచ్చు. ఇది వ్యాధులను దూరంగా ఉంచడమే కాకుండా శరీర రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది.
Also Read: వర్షాకాలంలో తినకూడని ఆహార పదార్థాలివే.. తింటే గుండె జబ్బులు?
అల్లం
అల్లం మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు జలుబు, దగ్గు నుంయి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు అల్లం టీ లేదా కషాయాలను తాగవచ్చు. మీకు కావాలంటే, మీరు దానిని కూరగాయలలో మసాలాగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. చాలా మంది దీనిని నేరుగా తినడానికి కూడా ఇష్టపడతారు. మొత్తంమీద, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి పనిచేస్తుంది.
వేడి పానీయాలు
ఈ సీజన్లో మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మీరు సూప్, హెర్బల్ టీ, డికాక్షన్లను తీసుకోవచ్చు . ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. దీనితో పాటు, గొంతు నొప్పి కూడా నయమవుతుంది.
నల్ల మిరియాలు
నల్ల మిరియాలు వేడి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే పైపెరిన్ అనే మూలకం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. మీరు దీనిని తీసుకుంటే, అది శరీర రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది.
Also Read: Monsoons Arrives Early: రుతుపవనాలు ముందే రావడం మంచిదేనా?
తాజా పండ్లు – కూరగాయలు
వర్షాకాలంలో సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి . ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పనిచేస్తాయి.
Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాము. దీన్ని Oktelugu.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.
