Cold season is coming : ఈ రోజుల్లో వాతావరణం తరచుగా మారుతూ ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు చాలా వేడిగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు అకస్మాత్తుగా వర్షం పడటం ప్రారంభమవుతుంది. మారుతున్న వాతావరణం మన ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అటువంటి వాతావరణంలో, మన రోగనిరోధక శక్తి తరచుగా బలహీనపడుతుంది. మనం త్వరగా అనారోగ్యానికి గురవుతాము. మారుతున్న వాతావరణంలో, ఒక వ్యక్తి శరీరం తనను తాను సమతుల్యంగా ఉంచుకోలేకపోతుంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా పిల్లలు, వృద్ధులు ఈ సమయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
మారుతున్న వాతావరణం మానవ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి. జలుబు, ఫ్లూ, ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. దీనివల్ల జలుబు, ముక్కు దిబ్బడ, గొంతు నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు వస్తాయి. సహజ పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా ఈ సమస్యలను సమర్థవంతంగా నివారించవచ్చు. ఇంతకీ ఏం చేయాలంటే?
అల్లం: వాయుమార్గాలలో మంటను తగ్గించడానికి, కఫం సన్నగా అవడానికి పహాయపడుతుంది.
పసుపు: యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
తేనె: ఇది సహజ కఫహర లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
వెల్లుల్లి: దీనికి శ్వాసకోశాన్ని క్లియర్ చేసే శక్తి ఉంది. కాబట్టి, దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
తేనె నీరు: గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె, చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి, ఏలకుల పొడి కలిపి తాగడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన కఫం సన్నగా అవుతుంది. రోజుకు నాలుగైదు సార్లు తీసుకోవడం వల్ల గొంతు సమస్యలు, ఊపిరితిత్తులలో దృఢత్వం తగ్గుతుంది.
Also Read : పేపర్ కప్పులో టీ తాగుతున్నారా.. ఈ విషయం తెలిస్తే ఇకపై ఎవరు పేపర్ కప్ ముట్టుకోరు?
ఆవిరి: ఆవిరి పీల్చడం వల్ల వాయునాళాలు తేమగా మారి కఫం బయటకు రావడం సులభం అవుతుంది. వేడి నీటిలో కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ నూనె కలిపి ఆవిరి పీల్చడం వల్ల మంచి ఫలితాలు లభిస్తాయి.
మూలికా టీ: పుదీనా, సేజ్ వంటి మూలికలతో తయారుచేసిన టీ కఫ సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అవి శ్వాసకోశాన్ని క్లియర్ చేస్తాయి.
శారీరక శ్రమ: రోజువారీ వ్యాయామం, యోగా ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి. కఫాన్ని బయటకు పంపడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. నడక, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
వేడి పానీయాలు: వేడి పానీయాలు తాగితే శరీరంలో పేరుకుపోయిన కఫం పలుచగా అవుతుంది. ఆ తర్వాత తొలగిపోతుంది. తేనె, నిమ్మరసం కలిపిన గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల కఫ సమస్య తగ్గుతుంది.
కొవ్వు, చక్కెర, చల్లని ఆహార పదార్థాల తీసుకోవడం తగ్గించండి. శ్వాసకోశ సమస్యలను నివారించడానికి ప్రతిరోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. మీ ఇంట్లో తేమ స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచండి. పరిశుభ్రతను కాపాడుకోండి. ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా, మీరు కఫ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. శీతాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహజ పద్ధతులను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
