Health Tips: చలికాలంలో మీ డైట్ లో ఈ ఆకుకూరలు ఉంటున్నాయా? లేదా? లేదంటే కచ్చితంగా యాడ్ చేసుకోవాల్సిందే..

Health Tips: శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే కూరగాయలను తప్పనిసరిగా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ముఖ్యంగా వింటర్ సీజన్ లో ఓ 7 రకాల ఆకు కూరలు కచ్చితంగా ప్లేట్ లో పెట్టుకోవాల్సిందే. ఒకే రోజు కాకపోయినా సరే వీటిని అన్నింటిని మాత్రం మీ డైట్ లో ప్లాన్ చేసుకొని మరీ తినండి. ఇది మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా శరీరంలో రక్తాన్ని పెంచుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇంతకీ ఆ ఆకుకూరలు ఏంటి అనుకుంటున్నారా?

సోయా : శీతాకాలంలో, సోయా ఆకులు మార్కెట్‌లో పూర్తిగా తాజాగా లభిస్తాయి. ఈ ఆకులను తింటే కడుపులో గ్యాస్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలాగే ఈ ఆకుల్లో విటమిన్ ఎ, సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని కారణంగా విటమిన్ డి శీతాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కావాలనుకుంటే, సోయా ఆకులను తినండి. ఇందులో చాలా తక్కువ క్యాలరీలు, పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఆవపిండి: ఆవపిండిని శీతాకాలంలో ఖచ్చితంగా తయారుచేస్తారు. ఆవపిండిలో విటమిన్ ఎ, కె, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. ఇది కళ్లను బలపరుస్తుంది. కాబట్టి, మీ డైట్ లో తప్పనిసరిగా ఆవాలు ఉండాలి.

మెంతి ఆకుకూరలు
శీతాకాలపు ఆహారంలో మెంతి ఆకులను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మాత్రమే మేలు చేస్తుంది, కానీ గుండె జబ్బులు ఉన్న వారు కూడా మెంతి ఆకులను తినాలి. దీనితో పాటు, మెంతి ఆకులు రక్తపోటు నుంచి జీర్ణక్రియ వరకు ప్రతిదీ నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఆకుపచ్చ ఉసిరికాయ ఆకులు
ఎరుపు ఉసిరికాయలో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఆకుపచ్చ ఉసిరి ఆకులు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. చలికాలంలో మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు ఉసిరికాయను తప్పనిసరిగా తినాలి. ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

పాలకూర: పాలకూర వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి అందరికీ తెలిసిందే. కాల్షియం, ఇనుముతో పాటు, బచ్చలికూర కూడా ప్రోటీన్ మూలం. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి బచ్చలికూరను తప్పనిసరిగా ఫుడ్ ప్లేట్‌లో చేర్చాలి.

ముల్లంగి ఆకులు: ముల్లంగి కంటే దీని ఆకులు ఎక్కువ మేలు చేస్తాయి. ఈ ఆకుల్లో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్, సోడియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ ఎ, బి, సి పరిమాణం కూడా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల నుంచి దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

బాతువా కా సాగ్: బతువా ఆకుకూరలు శరీరంలో రక్తాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఐరన్, క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. అదే సమయంలో, ఫైబర్ సరైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన, ప్రాథమిక సమాచారం కోసం మాత్రమే. దీన్ని oktelugu.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు..