Exercise : ఉదయమా? సాయంత్రమా? వ్యాయామం చేయడానికి ఏ సమయం బెటర్?

Exercise : వాతావరణం ఏదైనా, వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ఇది మిమ్మల్ని శారీరకంగా చురుగ్గా ఉంచడమే కాకుండా, మానసిక ప్రశాంతతను కూడా ఇస్తుంది. కానీ వ్యాయామం చేసే సమయం విషయానికి వస్తే, ప్రజలు తరచుగా గందరగోళానికి గురవుతారు. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం మంచిదా సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం మంచిదా అని చాలా మందికి అర్థం కాదు. కొంతమంది ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరానికి ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. మరికొందరు సాయంత్రం శరీరం మరింత చురుగ్గా ఉంటుందని నమ్ముతారు.

Also Read : ఉద్యోగం రాగానే శరీరాన్ని లైట్ తీసుకుంటున్నారా? వ్యాయామం మానేస్తున్నారా?

ప్రతి ఒక్కరి జీవనశైలి, ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు భిన్నంగా ఉండటం వల్ల కూడా ఈ గందరగోళం ఏర్పడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ రోజు మనం మీ ఈ సందిగ్ధతను పరిష్కరించకుందాం. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు త్వరగా తగ్గుతుందా లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు బలంగా ఉంటాయా అని తెలుసుకుందాం. వ్యాయామం చేయడానికి సరైన సమయం ఏమిటో కూడా వివరంగా తెలుసుకుందాం.

ఉదయం వ్యాయామ ప్రయోజనాలు
ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ రోజును శక్తితో ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది నిరాశ, ఆందోళనను తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొవ్వు వేగంగా కరుగుతుంది. ఉదయం పూట వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు రోజులోని హడావిడిలో ఎటువంటి అంతరాయం లేకపోవడం వల్ల తరచుగా మరింత స్థిరంగా ఉంటారు.

సాయంత్రం వ్యాయామ ప్రయోజనాలు
మధ్యాహ్నం తర్వాత శరీరం పనితీరు గరిష్ట స్థాయిలో ఉంటుంది. అంటే ఆ సమయంలో స్టామినా, బలం, వశ్యత మెరుగుపడతాయి. మరోవైపు, సాయంత్రం మన శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది. కండరాల వశ్యత నిర్వహించే ఉంటుంది. ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఆఫీస్ టెన్షన్ తర్వాత లేదా రోజంతా సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం వల్ల మనసుకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఇప్పుడు మీకు ఏ పని లేదని తెలుసుకదా. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మెరుగైన రీతిలో వ్యాయామం చేయవచ్చు. అయితే, అది వాతావరణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. వేసవి రోజుల్లో సాయంత్రం వేళల్లో కొన్ని సమస్యలు ఉండవచ్చు.

ఉత్తమ సమయం ఏది?
వేసవి కాలంలో, ఉదయం సమయం వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమంగా చెబుతుంటారు నిపుణులు. ఈ సమయంలో సూర్య కిరణాలు అంత బలంగా ఉండవు. గాలి కూడా బాగా వీస్తుంది. గంటల తరబడి వ్యాయామం చేసే వారికి ఉదయం సమయం మంచిది. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో శరీర వేడితో పాటు, వాతావరణం చలి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీరు సాయంత్రం వేళల్లో మాత్రమే వ్యాయామం చేయడానికి సమయం దొరికితే, వేసవిలో ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

అటువంటి పరిస్థితిలో, వాతావరణం వేడిగా మారినప్పుడు, మీరు అనేక రకాల సమస్యలను, నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఇది గుండె, మూత్రపిండాలపై కూడా ఎక్కువ భారాన్ని మోపుతుంది. దీనివల్ల మీరు అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. వేసవిలో భారీ వ్యాయామాలు చేయకుండా ఉండాలి.

Also Read : సడెన్‌గా వ్యాయామం ఆపేస్తే.. బరువు ఎందుకు పెరుగుతారు?