Body : చెడు జీవనశైలి ప్రభావం ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్షంగా కనిపిస్తుంది. దీని కారణంగా, నిద్ర విధానం పూర్తిగా మారిపోయింది. దీంతో ఎన్నో రకాల నిద్ర రుగ్మతలకు గురవుతుంటారు. ఇందులో స్లీప్ పెరాలసిస్ కూడా వీటిలో ఒకటి. దీనిలో ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాడు. ఈ పరిస్థితిలో, మీరు మేల్కొని ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ నిజానికి పూర్తిగా నిద్ర నుంచి బయటకు రాలేరు. అయితే ఈ ఆర్టికల్ లో దాని లక్షణాలు, కారణాలు, నివారణ పద్ధతులను తెలుసుకుందాం.
నిద్ర పక్షవాతం లక్షణాలు
స్లీప్ పక్షవాతం అనేది ఒక వింత, భయానక భావన. దీనిలో మీరు అకస్మాత్తుగా మేల్కుంటారు. కానీ మీ శరీరం అసలు కదలలేదు. మీరు కూడా మాట్లాడలేరు. సాధారణంగా ఇది వ్యక్తి సగం నిద్రలో ఉన్నప్పుడు అంటే పూర్తిగా మెలకువగా లేనప్పుడు జరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో, శరీరం తనను తాను నియంత్రించుకోలేకపోతుంది. మీరు మెలకువగా ఉన్నప్పటికీ కదలలేకపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
నిద్ర పక్షవాతం కారణాలు
నిద్ర మధ్యలో మేల్కొలపడం: ఇది నిద్ర పక్షవాతానికి అత్యంత సాధారణ కారణం. ఒక వ్యక్తి నిద్ర నుంచిపూర్తిగా మేల్కొననప్పుడు, వారి శరీరం ఇప్పటికీ రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉంటుంది. తద్వారా వారు కదలడం లేదా మాట్లాడటం కష్టమవుతుంది.
ఒత్తిడి, ఆందోళన: ఒత్తిడి, ఆందోళన నేరుగా నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. నిద్ర పక్షవాతం వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతాయి.
పేద నిద్ర షెడ్యూల్: నేటి జీవనశైలిలో, ప్రజల నిద్ర షెడ్యూల్ కూడా చెదిరిపోతుంది. ఇది నిద్ర పక్షవాతానికి కారణం కావచ్చు.
మందులు: యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి కొన్ని మందులు కూడా నిద్ర పక్షవాతానికి కారణమవుతాయి.
నిద్ర పక్షవాతం నివారించడం ఎలా?
నిద్ర షెడ్యూల్: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రించడానికి, మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ శరీరం అంతర్గత గడియారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడిని నివారించండి: యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
నిద్రపోయే వాతావరణం: రాత్రికి ముందు గదిని శుభ్రం చేయండి. ఇది మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. దీని వల్ల మీ బాడీ బాగా నిద్రపోతుంది. కొన్ని సార్లు మీ గది చీకటిగా ఉన్నా కూడా మంచి నిద్ర వస్తుంది. కొందరికి లైట్ ఉంటే నిద్ర వస్తుంది. కొందరికి లేకపోతే నిద్ర వస్తుంది. సో మీ ఛాయిస్.
స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించండి: మీరు తరచుగా నిద్ర పక్షవాతంతో బాధపడుతుంటే, నిద్రించడానికి కనీసం ఒక గంట ముందు ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్లకు దూరంగా ఉండండి.
వైద్యుడిని సంప్రదించండి: మీకు తరచుగా నిద్ర పక్షవాతం ఉంటే, అప్పుడు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ జీవనశైలిని నిశితంగా తెలుసుకోవడం ద్వారా, వారు నిద్ర పక్షవాతం ఖచ్చితమైన కారణాన్ని, దానిని నిర్వహించే మార్గాన్ని తెలియజేయగలరు.
