Walking : నడక ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుందని అందరికీ తెలుసు. కానీ ఆరోగ్య రహస్యం కూడా నడక వేగంపై ఆధారపడి ఉంటుందని చాలా తక్కువ మందికి తెలుసు. నడక వేగం ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది. ఈరోజు ఈ వ్యాసంలో నడక వేగంలో దాగి ఉన్న ఆరోగ్య సమాచారాన్ని మనం తెలుసుకుందాం.
నెమ్మదిగా నడిచే వారు త్వరగా వృద్ధులవుతారు.
అవును, నెమ్మదిగా నడిచే వ్యక్తులు అకాల వృద్ధాప్యం చెందే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అసోసియేషన్ ఆఫ్ న్యూరోకాగ్నిటివ్ అండ్ ఫిజికల్ ఫంక్షన్ చేసిన అధ్యయనంలో తక్కువ నడక వేగం ఉన్నవారికి అకాల వృద్ధాప్యం వచ్చే ప్రమాదం ఉందని తేలింది. రెండవది, నెమ్మదిగా నడవడం వల్ల కలిగే మరో ప్రతికూలత ఏమిటంటే నెమ్మదిగా నడవడం వల్ల మీ కండరాల శక్తి బలహీనపడుతుంది.
Also Read : శీతాకాలంలో ఉదయాన్నే వాకింగ్ చేయవచ్చా? చేస్తే ఏ సమయంలో చేయాలి?
వేగంగా నడిచే వారు నెమ్మదిగా నడిచే వారికంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఈ విషయం పరిశోధనలో కూడా వెల్లడైంది. నెమ్మదిగా నడిచే వారి కంటే వేగంగా నడిచే వారి హృదయనాళ వ్యవస్థ చాలా బలంగా ఉంటుంది. దీని అర్థం అలాంటి వారికి గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. వేగంగా నడిచే వ్యక్తుల ఊపిరితిత్తుల పనితీరు కూడా చాలా బలంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
నడవడం వల్ల మీరు యవ్వనంగా కనిపిస్తారు
అధ్యయనం ప్రకారం, తమ దినచర్యలో నడకను చేర్చుకునే వ్యక్తులు ఇతరుల కంటే చాలా చిన్నవారిగా కనిపిస్తారు. దీని అర్థం క్రమం తప్పకుండా నడిచే వ్యక్తులు వారి వయస్సు కంటే చిన్నవారిగా కనిపిస్తారు. అయితే నడవని వారు తమ వయస్సు కంటే పెద్దవారిగా కనిపిస్తారు. ఫ్రాంటియర్ పబ్లిక్ హెల్త్ నివేదిక ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా నడవడం వయస్సుపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
పరిగెత్తే వారు మరింత చురుకుగా ఉంటారు.
నడిచే వారికంటే పరిగెత్తే వారు ఎక్కువ ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉంటారు. పరుగు గుండెను బలపరుస్తుంది. కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది. దీనితో పాటు, పరిగెత్తే వారి శరీరం చాలా సరళంగా, చురుగ్గా ఉంటుంది. రన్నర్లు కొవ్వును వేగంగా కాల్చేస్తారని, ఇది వారి శరీరాలను చురుగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని కూడా ఈ అధ్యయనంలో తేలింది. తక్కువ వేగంతో నడిచే వారు నడక పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందలేరు. ఇది వారి ఆరోగ్యంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
Also Read : వారానికి ఎన్ని అడుగులు వేస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిదో మీకు తెలుసా?
