Pre-Pregnancy Health Tips: ప్రస్తుతం పిల్లలను కనడం అంటే ఛాలెంజ్ గా మారుతుంది. వాస్తవానికి, స్త్రీలలో లేదా పురుషులలో పోషకాలు లేకపోవడం, అసమతుల్య హార్మోన్లు, జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు గర్భధారణలో అవరోధంగా మారుతున్నాయి. అందువల్ల, మీరు బిడ్డను ప్లాన్ చేస్తుంటే, మీకు సరైన ప్రణాళిక అవసరం. ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, శిశువు మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం గర్భధారణ సమయంలో తరువాత మహిళలు తమ ఆరోగ్యం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందుకే గర్భం దాల్చాలని ప్లాన్ చేస్తున్న జంటలు ఏ విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.
1. రక్తహీనత
బిడ్డను కనాలని ప్లాన్ చేసే ముందు, మీరు మీ రక్త స్థాయిని తనిఖీ చేసుకోవాలి. మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటే, గర్భం దాల్చే ముందు దాన్ని సరిదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. నిజానికి,రక్తహీనతఇది బిడ్డ అకాలంగా పుట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచడమే కాకుండా, బిడ్డ బరువు తక్కువగా ఉండటానికి, ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.
2. అధిక బరువు
గర్భధారణ సమయంలో, ప్రతి స్త్రీ పది నుంచి పదకొండు కిలోగ్రాముల బరువు పెరగడం చాలా ముఖ్యం. కానీ గర్భధారణకు ముందే మీ బరువు ఎక్కువగా ఉండి, మీ BMI 27 లేదా 28 దాటితే, మీ బరువు గర్భధారణ మొత్తం కాలంలో 8 నుంచి 9 కిలోగ్రాములు పెరుగుతుంది. అందువల్ల, బరువుపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు బిడ్డను ప్లాన్ చేస్తుంటే, ఇప్పటి నుంచి మీ దినచర్యలో ఆహారం, మంచి జీవనశైలి, మెరుగైన జీవనశైలిని చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
3. రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు, థైరాయిడ్ పరీక్ష
ప్రతి స్త్రీ బిడ్డను ప్లాన్ చేసే ముందు తన రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు, థైరాయిడ్ స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోవాలి. వాస్తవానికి, గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరంలో ఈ 3 విషయాలు మారుతాయి. అందువల్ల, మీ రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర, థైరాయిడ్ను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. అంతేకాదు బేస్లైన్ థైరాయిడ్ స్థాయిని తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ మొదటి త్రైమాసికంలో థైరాయిడ్ ను కూడా చెక్ చేయించుకోవడం చాలా అవసరం. ఎందుకంటే తల్లిలో హైపోథైరాయిడిజం పిల్లలలో తక్కువ IQకి కారణమవుతుంది.
4. ఫోలిక్ ఆమ్లం
గర్భధారణకు ముందు మొదటి నెలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి మీరు బిడ్డ కోసం ప్లాన్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, ప్రతిరోజూ 5 మి.గ్రా ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.
5. కాల్షియం
గర్భధారణ సమయంలో, మహిళలకు కాల్షియం అవసరం రెట్టింపు అవుతుంది. ఇది గర్భధారణ సమయంలో, తరువాత వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో, రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. శిశువును ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను చెక్ చేసుకోవడం, మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం, రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు, థైరాయిడ్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను ప్రోత్సహించవచ్చు.
Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాము. దీన్ని Oktelugu.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.
