Brain : నేటి బిజీ జీవితంలో, ప్రజలు తమ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపలేకపోతున్నారు. పని ఒత్తిడి వల్ల కూడా వారి మెదడును బలహీనపరుస్తుంది. ప్రజలు తాము చెప్పిన విషయాలను కూడా మర్చిపోవడం ప్రారంభించారు. దీనికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, ప్రజలు రోజంతా ఆఫీసులో స్క్రీన్లపై సమయం గడపడం కావచ్చు. దీని తరువాత, ఇంటికి చేరుకోగానే, మొబైల్తో ఫుల్ గా బిజీ అవుతున్నారు. సో దీని వల్ల మెదడుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం పడుతుంది. ప్రజల నిద్ర ప్రభావితమవుతుంది. దీని వల్ల చాలా విషయాలు మర్చిపోతున్నారు. అంతేకాదు ప్రవర్తనలో చిరాకు కూడా కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి ఏకైక మార్గం మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయడం. అలాగే ధ్యానం చేయండి.
Also Read : డైలీ ఇలా చేస్తే.. మెదడు పనితీరు మెరుగుపడటం గ్యారెంటీ?
ఇవన్నీ కాకుండా, మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను కూడా మార్చుకోవచ్చు. జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేసే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. మా నేటి వ్యాసం కూడా ఈ అంశంపైనే. ఈ రోజు మనం మీ మెదడును పదునుగా, జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేసే కొన్ని ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఇది మీ దృష్టిని కూడా పెంచుతుంది.
వాల్నట్స్
వాల్నట్ను ‘బ్రెయిన్ ఫుడ్’ అని కూడా అంటారు. ఇందులో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఇ మెదడు కణాలను రక్షిస్తాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది . ప్రతిరోజూ గుప్పెడు వాల్నట్స్ తినడం వల్ల మెదడుకు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
బ్లూ బెర్రీలు: ఇందులో మంచి మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి. ఇవి వయసు పెరిగే కొద్దీ మెదడులో జరిగే మార్పులను నెమ్మదిస్తాయి. ఇవి న్యూరాన్లను సక్రియం చేస్తాయి. మెదడు పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. తాజా బ్లూబెర్రీలు అందుబాటులో లేకపోతే, ఎండిన పండ్లను కూడా ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోవచ్చు.
పసుపు
పసుపులో ఉండే కుర్కుమిన్ మెదడు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పసుపు తినడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి బలపడుతుంది. పసుపు పాలు లేదా ఆహారంలో పసుపు యాడ్ చేయడం ఒక సులభమైన మార్గం.
బాదం
బాదం మెదడుకు ఉత్తమమైనదిగా చెబుతుంటారు. ఇందులో విటమిన్ ఇ, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి మెదడు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది.
గుడ్లు
గుడ్లలో విటమిన్లు బి6, బి12, ఫోలేట్, కోలిన్ అనే అంశాలు కనిపిస్తాయి. ఇవి మెదడు అభివృద్ధికి, జ్ఞాపకశక్తికి అవసరం. గుడ్లు ముఖ్యంగా పిల్లలకు, విద్యార్థులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
ఆకుకూరలు
ఇనుము, ఫోలేట్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు పాలకూర, మెంతులు, ఆవాలు వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో కనిపిస్తాయి. ఇవి మనస్సును పదునుగా ఉంచడంలో, మానసిక అలసట నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.
Also Read : మెదడుకి హాని కలిగించే హానికర అలవాట్లు ఇవే!
