Children Health: పిల్లలు ఎత్తు పెరగాలంటే ఆహారం పట్ల జాగ్రత్త మస్ట్

Children Health: ఏ వ్యక్తి ఎత్తు అయినా అతని జన్యుశాస్త్రం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే కొంతమంది పొడవుగా ఉంటారు. మరికొందరు పొట్టిగా ఉంటారు. కానీ ఇది ఒక్కటే అంశం కాదు. ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర, జీవనశైలి కూడా పిల్లల ఎత్తును ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి, పిల్లలు, టీనేజర్లు వారి ఆహారం (ఎత్తును పెంచే ఆహారం), జీవనశైలి (ఎత్తును ఎలా పెంచుకోవాలి) పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. కొన్ని ఆహారాలు ఎత్తు పెరగడానికి సహాయపడతాయి. ఎందుకంటే వాటిలో అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు పిల్లల ఎముకల అభివృద్ధి, హార్మోన్ల సమతుల్యత, కండరాల పెరుగుదలకు చాలా సహాయపడతాయి. పిల్లల ఎత్తు పెరగాలంటే ఏం తినాలో తెలుసుకుందాం (Foods to Increase Height in Children).

Also Read: లో బడ్జెట్ కార్లలో కొత్త టెక్నాలజీ.. అదేంటో తెలుసా?

పిల్లల ఎత్తు పెంచే ఆహారాలు
పాలు – పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, పెరుగు, జున్నులో కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్లకు మంచి వనరులు. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. ఎత్తు పెరగడానికి సహాయపడతాయి. ఇక పాలను తాగడానికి చాలా మంది ఇష్టపడతారు. కానీ కొందరు మాత్రం అసలు లైక్ చేయరు. అయితే కొన్ని సార్లు
గుడ్లు- గుడ్లలో కండరాల పెరుగుదలకు, ఎముకల అభివృద్ధికి అవసరమైన అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్, విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి ఉంటాయి.
మొలకెత్తిన ధాన్యాలు: పెసలు, శనగ మొదలైన వాటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, జింక్ ఉంటాయి. ఇది పిల్లల పెరుగుదల హార్మోన్లను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
సోయా – టోఫు: శాఖాహార పిల్లలకు సోయా ప్రోటీన్ అద్భుతమైన మూలం. ఇది కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఎత్తు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆకుకూరలు – పాలకూర: మెంతులు, ఆవాలు మొదలైన వాటిలో ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఎముక సాంద్రతను పెంచుతుంది.
క్యారెట్- క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. ఇది ఎముకల పెరుగుదల, కణజాల మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది.
గింజలు – విత్తనాలు: బాదం, వాల్‌నట్‌లు, చియా, అవిసె గింజలు వంటి విత్తనాలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, జింక్, కాల్షియం ఉంటాయి. ఇవి శరీరం, మనస్సు రెండింటి అభివృద్ధికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
అరటిపండు : ఇందులో పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ అరటిపండు కండరాల బలాన్ని పెంచడంలో, పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఓట్స్ – తృణధాన్యాలు: ఇవి అద్భుతమైన శక్తి వనరులు. పిల్లలను రోజంతా చురుగ్గా ఉంచుతాయి. వీటిలో ఉండే ఫైబర్, ప్రోటీన్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
సీజనల్ ఫ్రూట్స్: బొప్పాయి, ఆపిల్, మామిడి వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి, ఎ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని, పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
సమతుల్య ఆహారంతో పాటు, పిల్లలకు రోజువారీ వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర, ఒత్తిడి లేని వాతావరణాన్ని అందించడం చాలా అవసరం. ఇలా చేస్తే వారి ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఎత్తు కూడా సూపర్ గా పెరుగుతారు.

Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహనం కోసం మాత్రమే. దీన్ని oktelugunews.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.