Sleeping : టీనేజ్ వరకు పిల్లలు తల్లిదండ్రులతో కలిసి పడుకుంటారు.. తర్వాత పెళ్లికి ముందు వరకు అందరూ ఒంటరిగా పడుకుంటారు. పెళ్లి తర్వాత భాగస్వామితో కలిసి నిద్రిస్తారు. ఇక పిల్లలు పుట్టాక కలిసి నిద్రపోవడం తగ్గుతుంది. అయితే భాగస్వామితో కలిసి పడుకోవడం వలన నిద్ర నాణ్యత గణనీయంగా మెరుగుపడుతుందని కొత్త పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఒకే మంచంలో భాగస్వామి యొక్క భరోసా ఉనికి మీరు వేగంగా నిద్రపోవడానికి, మరింత పునరుద్ధరణ నిద్రను ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది.
భాగస్వామితో మంచం పంచుకోవడం వల్ల హాయిగా, భద్రతా వాతావరణం ఏర్పడుతుంది. ఈ ప్రశాంతమైన వాతావరణం మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మీ ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు త్వరగా నిద్రపోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఆసక్తికరంగా, మంచం పంచుకునే జంటలు వారి నిద్ర మంచి విశ్రాంతికి దారితీస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. భాగస్వామి పక్కన పడుకోవడం వల్ల మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అసోసియేటెడ్ ప్రొఫెషనల్ స్లీప్ సొసైటీల వార్షిక సమావేశంలో సమర్పించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, పడకను పంచుకోవడం వల్ల మంచి నిద్ర నాణ్యత మరియు స్లీప్ అప్నియా ప్రమాదం తగ్గుతాయి.
Also Read : పిల్లో లేకుండా నిద్రపోతే.. ఎన్నో ప్రయోజనాలు.. అవేంటో మీకు తెలుసా?
నిద్ర-ఆరోగ్య సంబంధం
మీ ప్రియమైన వ్యక్తి పక్కన పడుకోవడం వల్ల మీ నిద్ర ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు, మీ రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. మీ భాగస్వామితో మంచం పంచుకోవడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీ శరీరం చర్మ సంబంధాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది డోపమైన్ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించే “సంతోషకరమైన రసాయనం”.
మానసిక ఆరోగ్యం..
మంచం పంచుకోవడం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా గణనీయమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్రేమ భాగస్వామి యొక్క శారీరక సాన్నిహిత్యం భద్రతా భావాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి స్కోర్లను తగ్గిస్తుంది. మంచం పంచుకునేటప్పుడు మీరు సాధించే నాణ్యమైన నిద్ర ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యంపై ఈ సానుకూల ప్రభావం మరింత పెరుగుతుంది.
రాపిడ్ ఐ మూవ్మెంట్..
మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, చాలా కలలు వచ్చే REM నిద్ర లేదా రాపిడ్ ఐ మూవ్మెంట్ నిద్ర మన మానసిక శ్రేయస్సులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒకరి పక్కన పడుకోవడం వల్ల ఎక్కువ కాలం REM నిద్ర ఉంటుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తి ఏకీకరణ మరియు మానసిక స్థితి నియంత్రణకు గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి పక్కన పడుకోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మరియు నిద్ర సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది, ఫలితంగా మరుసటి రోజు అలసట తగ్గుతుంది. మీ భాగస్వామి ఉనికి ద్వారా అందించబడిన భద్రతా భావం లోతైన నిద్ర దశలకు దారితీస్తుంది.
జంటలు కలిసి పడుకోకపోవడం సాధారణమేనా?
ప్రతి వ్యక్తికి వారి స్వంత తల మరియు ప్రత్యేకమైన నిద్ర అవసరాలు ఉంటాయి. ఈ అవసరాలు గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటే సంభావ్య సంఘర్షణ తలెత్తవచ్చు, కానీ అర్థం చేసుకోవడం మరియు రాజీ పడుకోవడం వల్ల ఒకరి పక్కన ఒకరు పడుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కొనసాగించవచ్చు. మంచం పంచుకోవడం మానేసిన జంటలు నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం మరియు నిద్రలేమి తీవ్రతకు సంబంధించిన సవాళ్లను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా ఒకరి పక్కన పడుకున్న తర్వాత ఒంటరిగా పడుకోవడం వల్ల మీ నిద్ర ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలుగుతుంది మరియు మీ రక్తపోటును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. పడకను పంచుకోవడం వల్ల స్లీప్ అప్నియా వంటి నిద్ర రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. భాగస్వామి ఉండటం వల్ల మీరు నిద్రపోయే స్థితిని సర్దుబాటు చేసుకోవాలని మీకు తెలియకుండానే గుర్తు చేస్తుంది, ఇది మెరుగైన శ్వాసను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇంకా, భాగస్వాములు ఒకరి నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడంలో సహాయపడతారు, సంభావ్య నిద్ర రుగ్మతల సంకేతాలను గుర్తించగలరు.
Also Read : రోజు ఒకే సమయానికి పడుకోవడం లేదా? అయితే ఇక మీ పని అంతే?
