Habits : నేటి బిజీ జీవితం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా, చాలా మంది వంధ్యత్వ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. దీనిని నివారించడానికి, దాని గురించి అవగాహన కల్పించడానికి, ప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్లో జాతీయ వంధ్యత్వ అవగాహన వారోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. ఈ సంవత్సరం దీనిని ఏప్రిల్ 20 నుంచి ఏప్రిల్ 26 వరకు జరుపుకుంటారు. చాలా సార్లు మన చిన్న చిన్న రోజువారీ అలవాట్లు (వంధ్యత్వానికి కారణమయ్యే అలవాట్లు) కూడా మన సంతానోత్పత్తిపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ అలవాట్లను సకాలంలో మార్చుకోకపోతే, అవి వంధ్యత్వానికి కారణమవుతాయి. పురుషులు, స్త్రీలలో సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే 5 అలవాట్ల (లైఫ్స్టైల్ ఫ్యాక్టర్స్ అఫెక్టింగ్ ఫెర్టిలిటీ) గురించి తెలుసుకుందాం.
క్రమరహిత నిద్ర, ఒత్తిడి
నేటి జీవనశైలిలో, నిద్ర లేకపోవడం, ఒత్తిడి సర్వసాధారణం అయిపోయాయి. కానీ నిద్ర లేకపోవడం, ఒత్తిడి శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతాయని మీకు తెలుసా? స్త్రీలలో ఇది అండోత్సర్గ చక్రాన్ని భంగపరుస్తుంది. అయితే పురుషులలో ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్, నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది . ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం, ధ్యానం లేదా యోగా వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను అవలంబించడం వల్ల సంతానోత్పత్తికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది
Also Read : ఈ అలవాట్లు మీలో ఉంటే.. మెదడు దెబ్బతినడం ఖాయమే!
జంక్ ఫుడ్ – అనారోగ్యకరమైన ఆహారం
ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో మంట పెరుగుతుంది. ఇది సంతానోత్పత్తికి హాని కలిగిస్తుంది. ఇక మహిళలకు కూడా ఇది సమస్యను కలిగిస్తుంది. పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) కు కారణం అయ్యే అవకాశాలు ఉంటాయి. పురుషులలో ఇది స్పెర్మ్ చలనశీలతను తగ్గిస్తుంది. ఆకుకూరలు, గింజలు, పండ్లు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ధూమపానం – మద్యం సేవించడం
సిగరెట్లు, మద్యం పురుషులు, మహిళలు ఇద్దరికీ హానికరం. ధూమపానం స్త్రీలలో అండాల నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది. పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ను తగ్గిస్తుంది. అదేవిధంగా, ఆల్కహాల్ హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది. ఇది గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది. మీరు ఫ్యామిలీ ప్లాన్ చేస్తుంటే, ఈ అలవాట్లను వదులుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం లేదా అధిక వ్యాయామం
వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది. ఇది వంధ్యత్వానికి ప్రధాన కారణం. అదే సమయంలో, అధిక వ్యాయామం చేయడం వల్ల హార్మోన్లు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. అందువల్ల, యోగా, నడక, ఈత వంటి మితమైన వ్యాయామాలు సంతానోత్పత్తికి ఉత్తమమైనవి.
మొబైల్ – ల్యాప్టాప్
ల్యాప్టాప్ను ఒడిలో పెట్టుకుని ఎక్కువసేపు పనిచేయడం వల్ల పురుషులలో స్పెర్మ్ నాణ్యత దెబ్బతింటుంది. ఎందుకంటే ఇది వృషణాల ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. అదే సమయంలో, విద్యుదయస్కాంత వికిరణం కూడా మహిళలపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, మీ సాంకేతిక పరిజ్ఞాన వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. విరామం తీసుకుంటూ ఉండండి.
Also Read : అబ్బాయిల ఈ 3 అలవాట్లు అమ్మాయిలకు పిచ్చెక్కిస్తాయి..
