Benefits of Ragi : చపాతీలు అంటే చాలా మందికి ఇష్టమే. కానీ అన్నిరకాల చపాతీలను తినలేరు. ఎక్కువగా గోధుమ పిండితో చేసిన చపాతీలను తింటారు. అయితే జొన్నలు, గోధుమలతో చేసిన చపాతీలను మనం కామన్ గా చూస్తాము. అయితే రాగి పిండితో కూడా చపాతీలు చేయవచ్చు. ఈ చపాతీలు చాలా ఆరోగ్యకరం. వీటిని కచ్చితంగా మీ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి అంటున్నారు నిపుణులు. ఇంతకీ వీటి వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటే?
బరువు తగ్గడం
రాగి పిండిని మధువా అని కూడా పిలుస్తారు. అయితే ఈ రాగి పిండి తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గాలి అనుకున్నా, డైట్ చేయబోతున్నట్లయితే, ఈ పిండితో తయారు చేసిన రోటీ మీకు సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, మీరు ఈ పిండితో దోసె, ఇడ్లీలను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.
డయాబెటిస్
ఈ పిండిని తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇది ఒక ఔషధం కంటే తక్కువ కాదు. ఇందులో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్న వారు ఎలాంటి సంకోచం లేకుండా ఈ రాగి చపాతీలను తినవచ్చు. మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
బలమైన ఎముకలు
30 ఏళ్ల తర్వాత ఎముకలు బలహీనంగా మారడం ప్రారంభిస్తాయి. కాబట్టి, ఈ వయసు తర్వాత ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. రాగి పిండిలో లభించే మూలకాలు ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. అందుకే మీరు మీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవడం చాలా అవసరం.
జీర్ణక్రియ
రాగి పిండిలో తగినంత మొత్తంలో ఫైబర్ లభిస్తుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ పూర్తిగా మెరుగ్గా ఉండటంలో సహాయపడుతుంది. రాగులతో చేసిన రోటీ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో ఇనుము ఉంటుంది. మహిళలు దీన్ని ఎక్కువ తీసుకోవాలి. దీనితో, PCOD, తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ సమస్య నుంచి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు. రాగులు మహిళలకు కూడా చాలా మంచిది.
రోటీ లేదా లడ్డూ లేదా రాగులతో తయారు చేసిన ఏదైనా ఇతర వస్తువును నిరంతరం తినడం చాలా ప్రయోజనకరం అంటున్నారు నిపుణులు. ఇది తినడానికి చాలా మంచిది. ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. రాగులతో తయారు చేసిన వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తక్షణమే లభిస్తాయి. రాత్రిపూట రాగి రోటీ తింటే, ఉదయం 2 నిమిషాల్లో మీ కడుపు క్లియర్ అవుతుంది. అలాగే, మీరు పదే పదే సోమరితనంతో బాధపడాల్సిన అవసరం కూడా ఉండదు.
