Toilet : ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత మొదటి అవసరం టాయిలెట్కి వెళ్లడం, కానీ మంచం నుంచి లేచిన వెంటనే టాయిలెట్కి వెళ్లడం సరైనదేనా లేదా వెళ్ళే ముందు కొంచెం వేచి ఉండటం మంచిదా అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? చాలా మంది ఉదయం నిద్ర లేవగానే టాయిలెట్ వైపు పరిగెత్తుతారు. మరికొందరు చాలా సేపు వేచి ఉండాల్సి వస్తుంది. కడుపు శుభ్రంగా లేకపోవడం వల్ల రోజంతా మీ శక్తి, మానసిక స్థితి పాడు అవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఎన్ని నిమిషాలు టాయిలెట్కి వెళ్లడానికి ఉత్తమ సమయం అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
ఉదయం కడుపుని సరిగ్గా శుభ్రం చేసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం?
జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయాలంటే, ప్రతిరోజూ శరీరం నుంచి టాక్సిన్స్ సకాలంలో తొలగించడం ముఖ్యం. ఉదయం కడుపు సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోతే, మలబద్ధకం, గ్యాస్, తలనొప్పి, సోమరితనం, బరువు వంటి సమస్యలు రోజంతా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడతాయి. అందుకే ఆయుర్వేదం నుంచి ఆధునిక శాస్త్రం వరకు, ప్రతి ఒక్కరూ రోజు ప్రారంభంలో కడుపును శుభ్రపరచడాన్ని అతి ముఖ్యమైన భాగంగా భావిస్తారు.
శరీర సహజ వ్యవస్థ ఏమి చెబుతుంది?
మన శరీరంలో సిర్కాడియన్ రిథమ్ అనే అంతర్గత గడియారం ఉంటుంది. ఏ శారీరక పనితీరు ఏ సమయంలో జరగాలో అది నిర్ణయిస్తుంది. ఉదయం 5 గంటల నుంచి 7 గంటల మధ్య సమయం మన పెద్ద ప్రేగుకు అత్యంత చురుగ్గా ఉంటుంది. అందుకే ఈ సమయంలో కడుపు క్లియర్ కావడం సహజమైన ప్రక్రియ. అయితే, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే టాయిలెట్కి వెళితే, మీ శరీరం పూర్తిగా చురుకుగా ఉండకపోవచ్చు. ఫలితంగా మలవిసర్జన అసంపూర్ణంగా జరగడం లేదా తరచుగా టాయిలెట్కు వెళ్లాల్సి రావడం జరుగుతుంది.
ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత, శరీరం పూర్తిగా చురుగ్గా ఉండేలా కనీసం 10 నుంచి 20 నిమిషాలు శరీరానికి సమయం ఇవ్వాలి అంటున్నారు నిపుణులు. ఈ సమయంలో, తేలికగా నడవడం, సాగదీయడం, వేడి నీరు లేదా ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు తాగండి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మేల్కొల్పుతుంది. అంతే కాదు సరైన సమయంలో కడుపు కూడా స్వయంచాలకంగా శుభ్రపడుతుంది.
ఈ ఉదయం అలవాట్లు మీ కడుపుని శుభ్రపరుస్తాయి
గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి: మీరు నిద్ర లేచిన వెంటనే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి. కావాలంటే, మీరు దానికి నిమ్మరసం, కొద్దిగా తేనె జోడించవచ్చు. లేచిన వెంటనే కాసేపు నడవండి. బయట అవసరం లేదు. జస్ట్ మీ రూమ్ లో నడిచి ఒకే. లేదా లైట్ స్ట్రెచింగ్ చేయండి. మలసానా లేదా స్క్వాట్ భంగిమలో కొన్ని నిమిషాలు కూర్చోవడం వల్ల ఉదర కండరాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కడుపు క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కొంతమందికి, ఉదయం టీ లేదా కాఫీ వారి కడుపుని క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఈ అలవాటు శరీరంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
