Sleep With Your Mouth: ఎవరైనా నోరు తెరిచి నిద్రపోవడాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా? లేదా మీరు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు మీ గొంతు ఎండిపోయి, నోటిలో వింతైన చేదు, దుర్వాసనతో బాధపడుతున్నారా? ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానం అవును అయితే, జాగ్రత్తగా ఉండండి! ఇది జోక్ కాదు. కానీ మోగుతున్నది మీ ఆరోగ్య గంట. మీరు ఇప్పుడు దీన్ని వినాల్సిందే. తెలుసుకోవాల్సిందే. నిద్రపోతున్నప్పుడు నోరు తెరిచి ఉంచడం అంత మంచి అలవాటు కాదు. కానీ అది మీ ఆరోగ్యానికి నెమ్మదిగా వ్యాపిస్తుంది. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీయడమే కాకుండా, మీ దంతాలు, గొంతు, శ్వాస, మెదడును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు కూడా నిద్రపోతున్నప్పుడు తెలియకుండానే నోరు తెరిచి ఉండే వ్యక్తులలో ఒకరైతే, ఖచ్చితంగా ఈ విషయాన్ని తెలుసుకోవాల్సిందే. ఎవరికి తెలుసు, దీని తర్వాత మీ ఆరోగ్యం కూడా మారడం ప్రారంభించవచ్చు.
ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది: ముక్కు మూసుకుపోయినప్పుడు లేదా అడ్డుపడినప్పుడు (జలుబు, అలెర్జీలు లేదా సైనస్ సమస్యల కారణంగా), శరీరం స్వయంచాలకంగా నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. కడుపు మీద లేదా వీపు మీద పడుకోవడం వల్ల కూడా కొన్నిసార్లు నోరు తెరిచి ఉంటుంది.
Also Read: చాణక్య నీతి: మధ్యాహ్నం నిద్రపోతే ఈ సమస్యలు.. కానీ వీరికి మినహాయింపు..
నష్టాలు
నోటి ద్వారా గాలి పీల్చడం వల్ల లాలాజలం త్వరగా ఎండిపోతుంది. ఫలితంగా నోరు ఎండిపోయి దుర్వాసన వస్తుంది. దీని కారణంగా, పదే పదే దాహం వేస్తుంది. నిద్ర కూడా అంతరాయం కలిగిస్తుంది. నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం సహజమైన మార్గం కాదు. ఇది ఆక్సిజన్ శోషణను తగ్గిస్తుంది. అంటే శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. అలసట, బద్ధకం, దృష్టి లోపానికి దారితీస్తుంది . లాలాజలం పరిమాణం తగ్గినప్పుడు, బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. దీనివల్ల పుండ్లు, చిగుళ్ళు ఉబ్బడం, దుర్వాసన వస్తుంది.
నోరు తెరిచి నిద్రపోయేవారు తరచుగా గురక పెడతారు. ఇది వారి నిద్రను మాత్రమే కాకుండా వారితో పడుకునే వారి నిద్రను కూడా భంగపరుస్తుంది. పిల్లలలో, ఎక్కువసేపు నోరు తెరిచి ఉంచడం వల్ల దవడ, ముఖ నిర్మాణంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది వారి ముఖం పొడవుగా, బిగుతుగా కనిపించేలా చేస్తుంది. దీనిని “లాంగ్ ఫేస్ సిండ్రోమ్” అంటారు.
మీరు నోరు తెరిచి నిద్రపోతే ఎలా తెలుస్తుంది?
ఉదయం నిద్ర లేవగానే నోరు పొడిగా అనిపిస్తుంది. గొంతు నొప్పి ఉంటుంద. దుర్వాసన, తలనొప్పిగా ఉంటుంది. మీరు రాత్రిపూట నోరు తెరిచి ఉంచినా లేదా గురక పెట్టినా మీ భాగస్వామి మీకు చెప్పాలి. ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ప్రతిరోజూ అనిపిస్తే, అప్పుడు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఈ సమస్య నుంచి దూరం అవ్వాలంటే మీ ముక్కును శుభ్రంగా ఉంచుకోండి. పడుకునే ముందు మీ ముక్కును శుభ్రం చేసుకోండి. ముక్కు తెరిచి ఉండేలా ఆవిరి పట్టండి లేదా ఉప్పు నీటితో ముక్కు శుభ్రం చేసుకోండి.
సరైన స్థితిలో నిద్రించండి
పక్కకి తిరిగి పడుకోవడం మంచిది. దీనివల్ల ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చుకోవడం సులభం అవుతుంది. నోరు తెరిచి ఉండదు. గదిలో గాలి పొడిగా ఉంటే హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి. ఇది ముక్కు, గొంతును తేమగా ఉంచుతుంది. ఈ రోజుల్లో నోరు మూసుకుని ఉండేలా పెదవులపై పూయగల స్ట్రిప్స్ మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. కానీ వాటిని ఉపయోగించే ముందు, ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
