Dry Fruits Skin Effects: చాలా మందికి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం అంటే ఇష్టం. కానీ వామ్మో వాటిని కొనడమే చాలా కష్టం. అయితే కొనే వారు మాత్రం వీటిని తినాలంటే భయపడతారు. వాటి వల్ల పింపుల్స్ వస్తాయని చాలా మంచి వాటికి దూరంగా ఉంటారు. డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కానీ కొంతమంది వ్యక్తులు వీటిని తింటే సమస్యలు వస్తాయి అని భావిస్తారు. మరీ ముఖ్యంగా పింపుల్స్ వస్తాయి అని మరింత బాధపడుతారు మహిళలు. నిజంగానే ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ మొటిమలను పెంచుతాయా? లేదా? వీటిని తినడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా? లేదా మొటిమలు ఎక్కువ అవుతాయా అనే విషయాలు మనం తెలుసుకుందాం. ఇంతకీ ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ వల్ల ఏ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అందులో ఎలాంటి పోషకాలు ఉంటాయో కూడా చూసేద్దాం.
బాదం: బాదంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. కానీ కొంతమందికి బాదంలో ఉండే కొన్ని మూలకాలతో సమస్యలు ఉండవచ్చు అని భయపడుతారు. కానీ మీరు కాస్త తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకుంటే ఈ సమస్య ఉండదు.
బ్రెజిల్ గింజలు: బాదంతో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, బ్రెజిల్ గింజలను తీసుకోండి. అవి సెలీనియానికి అద్భుతమైన మూలం. సెలీనియం అనేది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది చర్మం వాపును తగ్గించడానికి, దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మొటిమలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కానీ రోజుకు 1-2 బ్రెజిల్ గింజలు తింటే సరిపోతుంది.
అవిసె గింజలకు బదులుగా గుమ్మడికాయ గింజలు
అవిసె గింజలు: అవిసె గింజలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, కొంతమందికి అవిసె గింజలతో జీర్ణ సమస్యలు ఉండవచ్చు. ఇది చర్మాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
Also Read: Dry Fruits: పిల్లలకు ఇలా డ్రైఫూట్స్ పెడితే.. నెల రోజుల్లోనే ఆరోగ్యం
గుమ్మడికాయ గింజలు: గుమ్మడికాయ గింజల్లో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. జింక్ చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే ఇది హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి, మంటను తగ్గించడానికి, మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విత్తనాలలో విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, ప్రకాశవంతంగా చేస్తాయి. మీరు వాటిని స్నాక్గా లేదా సలాడ్లలో కలిపి కూడా తీసుకోవచ్చు.
ఖర్జూరాలకు బదులుగా బ్లూబెర్రీస్
ఖర్జూరాలు: ఖర్జూరాలు సహజంగా తీపిగా, శక్తితో నిండి ఉంటాయి. కానీ అవి అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) కలిగి ఉంటాయి. అధిక GI ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచుతాయి. ఇన్సులిన్ స్పైక్కు కారణమవుతాయి. మొటిమలకు దోహదం చేస్తాయి.
బ్లూబెర్రీస్: మీకు తీపి పదార్థాలు ఇష్టమైతే, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కావాలనుకుంటే, బ్లూబెర్రీస్ ను తినండి. వాటిలో ఆంథోసైనిన్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో, చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి . బ్లూబెర్రీస్ తక్కువ GIని కలిగి ఉంటాయి. అంటే అవి రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా పెంచుతాయి. మొటిమల అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి. మీరు వాటిని మీ స్మూతీలో, పెరుగుతో లేదా అలాంటిదే తినవచ్చు.
Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాము. దీన్ని Oktelugu.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.
