Feel : మానసిక అలసట అనేది చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది ఒక వ్యక్తి మానసికంగా అలసిపోయినట్లు భావించి, తన రోజువారీ పనులను నిర్వహించడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కొనే పరిస్థితి. మీరు మానసిక అలసటతో బాధపడుతుంటే, మీరు సంకేతాలను గుర్తించి వాటిని నిర్వహించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇంతకీ ఆ సంకేతాలు ఏంటంటే?
మానసిక అలసట సంకేతాలు
అధిక అలసట – మీరు నిరంతరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీకు తగినంత నిద్ర వస్తున్నప్పటికీ, అది మానసిక అలసటకు సంకేతం కావచ్చు. మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, అది మానసిక అలసటకు మరొక సంకేతం కావచ్చు. మానసిక అలసట మిమ్మల్ని చిరాకు, విచారం లేదా ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. మీకు విషయాలు లేదా ప్రకటనలను గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, అది మానసిక అలసటకు సంకేతం కావచ్చు. మానసిక అలసట కారణంగా, ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ మనస్సులో స్థిరపడటం ప్రారంభిస్తాయి.
శారీరక లక్షణాలు: మానసిక అలసట వల్ల తలనొప్పి, కండరాల నొప్పి లేదా జీర్ణ సమస్యలు కూడా రావచ్చు . మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం పట్ల మీకు ఆసక్తి అనిపించకపోతే అది మానసిక అలసటకు సంకేతం కావచ్చు. మీరు చిన్న చిన్న నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కూడా కష్టంగా భావిస్తే, మీరు మానసిక అలసటతో బాధపడుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. మీ పని లేదా అభిరుచిలో సృజనాత్మకత లేకపోవడం అనిపిస్తే, అది మానసిక అలసటకు సంకేతం కావచ్చు. మీరు అధిక ఆందోళనను అనుభవిస్తే, అది మానసిక అలసటకు సంకేతం కావచ్చు.
Also Read : ఈ ఫీలింగ్స్ మీలో ఉంటే.. కొన్ని అవయవాలు పాడైపోతాయి.. జాగ్రత్త
మానసిక అలసటకు కారణాలు
అధిక ఒత్తిడి మానసిక అలసటకు ప్రధాన కారణం. తగినంత నిద్ర రాకపోవడం వల్ల మానసిక అలసట కూడా వస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మానసిక అలసటకు కారణమవుతుంది. మీ సామర్థ్యానికి మించిన అధిక పనిభారం మానసిక అలసటకు కారణమవుతుంది. కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాలు మానసిక అలసటకు కారణమవుతాయి. నిరాశ లేదా థైరాయిడ్ సమస్యలు వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు మానసిక అలసటకు కారణమవుతాయి.
మానసిక అలసటను ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలు
యోగా, ధ్యానం వంటివి చేయాలి. ప్రతి రోజు రాత్రి 7-9 గంటలు నిద్రపోండి. మీరు పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినాలని నిర్ధారించుకోండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మానసిక అలసటను ఎదుర్కోవచ్చు. మీ సమయాన్ని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోండి. తద్వారా మీరు మీ పనిని గడువులోగా పూర్తి చేయవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలకు ఇంకా సమయం ఉంటుంది. మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపండి. మీరు మానసిక అలసటతో తీవ్రంగా బాధపడుతుంటే, మనస్తత్వవేత్త లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
