Morning 7 Am : మీ రోజును మరింత మెరుగ్గా ప్రారంభించాలంటే, ఉదయం వేళలను బాగా ప్లాన్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం లేచి చేసే కొన్ని పనులు మీ డేను చాలా ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, ఉదయం, మీరు శారీరకంగా, మానసికంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఉత్పాదకతను అనుభవించడానికి, మీ భవిష్యత్తు మీదా దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే వాటిని చేయడం వల్ల మీ డే తో పాటు మీ లైఫ్ కూడా చాలా బాగుంటుంది. కొన్ని ఉదయపు అలవాట్లు మీలో అలాంటి మార్పులను తీసుకురాగలవు. ఇవి మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి కూడా. ఈ ఆర్టికల్లో, మీ దినచర్యను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని మార్నింగ్ అలవాట్ల గురించి తెలుసుకుందాం.
డీ హైడ్రేషన్:
7-8 గంటల నిద్ర తర్వాత మన శరీరం సహజంగా డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. అందుకే ఉదయం పూట ముందుగా నీరు తాగాలి. దీంతో శరీరానికి హైడ్రేషన్ అందుతుంది. అంతేకాకుండా, శరీర నిర్విషీకరణ కూడా జరుగుతుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల జీవక్రియ రేటు కూడా చాలా వరకు పెరుగుతుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు.
స్మార్ట్ ఫోన్లకు దూరంగా ఉండండి
ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే స్మార్ట్ ఫోన్ లేదా ల్యాప్టాప్ ఉపయోగించడం వల్ల మీ ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీ మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లలో మార్పులకు కూడా కారణం కావచ్చు. కాబట్టి, ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఈ గాడ్జెట్లకు దూరంగా ఉండండి.
ధ్యానం చేయండి
మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ధ్యానం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉదయం చాలా ప్రశాంతత ఉంటుంది. దీని కారణంగా ధ్యానంలో ఎటువంటి ఆటంకం ఉండదు. మీరు బాగా దృష్టి పెట్టగలుగుతారు. సో ధ్యానం మర్చిపోవద్దు.
వ్యాయామం చేయండి
పచ్చని గడ్డి మీద లేదా మీ ఇంటి టెర్రస్ మీద ఉదయం బహిరంగ ప్రదేశంలో వ్యాయామం చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం రెండూ చక్కగా ఉంటాయి. అలాగే, సహజ ప్రదేశాలలో గడపడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
పుస్తకం చదవండి
పుస్తకం చదవడంతో రోజును ప్రారంభించడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ దృష్టిని పెంచుతుంది. అదనంగా, మీ సృజనాత్మకత కూడా ప్రోత్సాహాన్ని పొందుతుంది. దీని కోసం పుస్తకాలు మాత్రమే కాదు, మీరు ఏదైనా పత్రిక, వార్తాపత్రిక వంటివి కూడా చదవవచ్చు.
గోల్స్ సెట్
మీ రోజును ప్లాన్ చేసుకోవడం వల్ల మీరు పనులు పూర్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఏ పని మరింత ముఖ్యమైనదో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల మీ ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సులభంగా సాధించగలుగుతారు.
పరిశుభ్రతపై శ్రద్ధ వహించండి
స్నానంతో రోజు ప్రారంభించండి. 7 గంటలలోపు స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ బద్ధకం తొలగిపోయి తాజాగా అనుభూతి చెందుతారు. దీనితో పాటు, బ్రష్ చేయడం, శుభ్రమైన బట్టలు ధరించడం, వస్త్రధారణ, చర్మ సంరక్షణ మొదలైన వాటిపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. మీరు అందంగా కనిపించినప్పుడు, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది.
