Monsoon Season Health Tips: వర్షాకాలం వచ్చేసింది ఇక అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చినట్టే.. ఏలాగంటే వర్షాకాలం వర్షం వలన మురికి వాటర్ ఎక్కడికక్కడ నిలిచిపోతాయి. వాటిపై ఈగలు దోమలు వాలి త్వరగా వృద్ధి చెందుతాయి. ఇవి మనం తినే ఆహార పదార్థాలపై వాలడం ద్వారా మలేరియా, టైఫాయిడ్, డెంగ్యూ, చికెన్ గున్యా వంటి రోగాలు వస్తాయి. వర్షాకాలం తేమ శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ప్లాస్టిక్ చెత్త చెదారం, వర్థ పదార్థాలలో వైరస్, బ్యాక్టీరియా కూడా ఉత్పన్నమై అనేక రోగాలు వస్తాయి. వీటితో పాటు కొత్త నీరు, గాలి వాతావరణ మార్పుల వలన వాంతులు,విరేచనాలు మొదలైన అనేక రకాల వ్యాధులు వస్తాయి.వీటి బారినుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవాలి అంటే తాగే నీటిలో, తినే ఆహారంలో, పరిశుభ్రత లో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మన శరీరానికి సూపర్ ఆంటీ ఆక్సిడెంటల్ గా పనిచేసి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పదార్థాలు తీసుకోవాలి. వాటిలో కొన్ని మీకోసం.
1. పసుపు పాలు
పసుపులో శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో కూడిన సమ్మేళనం రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. పసుపు పాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయి.
2. తులసి టీ
తులసి సర్వరోగ నివారిణి. తులసిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతేకాదు యాంటీమైక్రోబయల్ గుణాలు కూడా ఇందులో ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఈ టీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. అల్లం టీ
అల్లం జింజెరాల్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరిచే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలతో కూడిన బయో యాక్టివ్ సమ్మేళనం. అల్లం టీ వికారం తగ్గించడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ఉసిరి రసం
ఉసరి ఆమ్లా విటమిన్ సి అత్యంత సంపన్నమైన వనరులలో ఒకటి, ఇది బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది.. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణక్రియ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
5. అశ్వగంధ పాలు
అశ్వగంధ అనేది అడాప్టోజెన్, ఇది శరీరం ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మానసిక స్పష్టతకు మద్దతు ఇస్తుంది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది శారీరక శక్తిని పెంచుతుంది.
6. జీలకర్ర నీరు
జీలకర్ర (జీర) గింజల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే యాంటీ మైక్రో బయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. జీలకర్ర నీరు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
7. వేప టీ
వేప శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్, యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షించడంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
8. నిమ్మ- తేనె నీరు
నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. తేనెలో యాంటీ మైక్రోబియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మొత్తం కలిసి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఈ పానీయం ఆర్ద్రీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది సహజ శక్తిని పెంచుతుంది
