Acidity: ఆహారం తిన్న తర్వాత అసిడిటీ అనేది చాలా సాధారణ సమస్యలలో ఒకటి. అయితే దీని కారణంగా, పుల్లని త్రేనుపు, ఛాతీలో మంట వంటి అసౌకర్యం చాలా మందికి వస్తుంటుంది. ఆమ్లం అధిక ఉత్పత్తి కారణంగా దాని స్థాయి పెరిగినప్పుడు లేదా ఆహారం, ఆమ్లం ఆహార పైపులోకి తిరిగి ప్రవహించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఆమ్లత్వం సమస్య తరచుగా పెరుగుతుంది. అతిగా తినడం, ఎక్కువ నూనె లేదా స్పైసీ ఫుడ్ తినడం, కెఫిన్, ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వంటివి దీనికి ప్రధాన కారణాలు అంటున్నారు నిపుణులు. ఇది కాకుండా, కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి కారణంగా యాసిడ్ కూడా పెరుగుతుంది. కొన్ని సాధారణ కానీ ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు అసిడిటీని నివారించడంలో అలాగే ఉపశమనాన్ని అందించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
మీ దినచర్యలో కొన్ని మంచి అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ద్వారా మీరు ఎసిడిటీ సమస్యను దూరం చేసుకోవచ్చు. ఇది కాకుండా, కొన్ని ఇంటి నివారణలు ఎసిడిటీ నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. తిన్న తర్వాత కొంతసేపు నడవండి. దీని వల్ల ఆహారం సక్రమంగా జీర్ణమై బరువు పెరగదు. ఇదిలా ఉంటే ప్రస్తుతం ఎసిడిటీని దూరం చేసుకునే చిట్కాలు తెలుసుకుందాం.
హెర్బల్ టీ
ఎసిడిటీ నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి హెర్బల్ టీ ఒక అద్భుతమైన సహజ నివారణ. ఇది కాకుండా, హెర్బల్ టీలు అజీర్ణం నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి, ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి కారణంగా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించడానికి కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మీరు చమోమిలే టీ తాగవచ్చు. ఫెన్నెల్ టీ, అల్లం, లెమన్ టీ కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
అలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
అసిడిటీని నివారించడానికి, తక్కువ కాఫీ తీసుకోవడం వంటి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్యను కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. భోజనం తర్వాత పుల్లని పండ్లు తినడం మానుకోండి. కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ మానుకోండి. ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, ఎసిడిటీ తరచుగా మిమ్మల్ని బాధ పెడితే దాని వెనుక ఉన్న కారణాన్ని తెలుసుకోండి, కారంగా లేదా వేయించిన ఆహారం మీకు హాని కలిగిస్తే, దానిని నివారించండి.
భోజనం తర్వాత సోపు గింజలు
అసిడిటీని నివారించడానికి, ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి, తిన్న తర్వాత కొన్ని ఫెన్నెల్ గింజలను నమలడం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన నివారణ అంటారు నిపుణులు. దీనితో మీరు నోటి దుర్వాసన నుంచి కూడా రక్షించుకోవచ్చు. అంతే కాకుండా పచ్చి ఏలకులు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
పెరుగు, మజ్జిగ
ఆహారం తిన్న తర్వాత మీకు అసిడిటీ అనిపిస్తే, మీరు కొంచెం పెరుగు తినవచ్చు లేదా మజ్జిగ తాగడం కూడా ప్రయోజనకరం. దీనివల్ల గుండెల్లో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్య నుంచి తక్కువ సమయంలో ఉపశమనం లభిస్తుంది.
జీర్ణక్రియ కోసం ఈ మసాలా ఉంచండి
కొందరికి జీర్ణక్రియ సరిగా జరగదు. దీని కారణంగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కూడా ప్రారంభమవుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో, జీలకర్రను వేయించి రుబ్బుకోవాలి. మెంతులు వేయించి రుబ్బుకోవాలి, కొన్ని ఆకుకూరలను కూడా వేయించి రుబ్బుకోవాలి. సిద్ధం చేసుకున్న ఈ మసాలాలో నల్ల ఉప్పు కలపండి. భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్దిగా గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరుగుతుంది. ఈ మసాలా ఆహార రుచిని కూడా పెంచుతుంది.
Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన, ప్రాథమిక సమాచారం కోసం మాత్రమే. దీన్ని oktelugu.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు..
