Pre-Diabetes Symptoms : డయాబెటిస్ అనేది ఒక తీవ్రమైన వ్యాధి. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆందోళన కలిగించే విషయంగా మారింది. ముఖ్యంగా భారతదేశంలో, గత కొన్ని రోజులుగా దీని కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. డయాబెటిస్ రావడానికి ముందు, ప్రీ-డయాబెటిస్ దశ ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ అది డయాబెటిస్ స్థాయికి చేరుకోదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, డయాబెటిస్ లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయలేనప్పుడు లేదా అందుబాటులో ఉన్న ఇన్సులిన్ను ఉపయోగించలేనప్పుడు డయాబెటిస్ ప్రారంభమవుతుంది. దీని కారణంగా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ ప్రారంభ దశను ప్రీ-డయాబెటిస్ అంటారు.
ప్రీ-డయాబెటిస్ లక్షణాల
తరచుగా దాహం వేయడం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, మసక దృష్టి, అలసట వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇలాంటి లక్షణాలు మీకు ఉంటే మీరు వెంటనే అప్రమత్తం అవడం ఉత్తమం అంHealthyLifestyleటున్నారు నిపుణులు.
ప్రీ-డయాబెటిస్ కారణాలు:
అధిక రక్తపోటు, గర్భధారణ మధుమేహం, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్, జీవనశైలి, ఊబకాయం, చెడు కొలెస్ట్రాల్, కుటుంబంలో ఇంతవరకు ఎవరికి అయినా ఉన్నా సరే ఈ ఫ్రీ డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. మీకు కూడా ఇలాంటి కారణాలు కనిపిస్తే వెంటనే అప్రమత్తం అవండి.
Also Read : 30 ఏళ్లలో రెట్టింపైన డయాబెటీస్ పేషెంట్స్.. 2050 నాటికి ఎన్ని కోట్ల మంది దీని బారిన పడతారో తెలుసా ?
ప్రీ-డయాబెటిస్ నివారణ-
రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగిన వెంటనే అప్రమత్తంగా ఉండటం నివారణకు మొదటి అడుగు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఇన్సులిన్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. గ్లూకోజ్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, చురుకైన నడక , జాగింగ్, పరుగు, యోగా, ధ్యానం, బల శిక్షణ, కార్డియో మొదలైన కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు చేయండి. ఇది ప్రీ-డయాబెటిస్ను నివారించడానికి చాలా ముఖ్యమైన దశ.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర నేరుగా మధుమేహాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. మరోవైపు, ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్, ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో, తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి, సంతృప్త కొవ్వు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉన్న ఆహారాలను తినకుండా ఉండాలి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధిలో ఊబకాయం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ప్రధాన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి. పెరుగుతున్న BMI తో, ప్రీడయాబెటిస్ పెరిగే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాదు డయాబెటిస్ ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ఊబకాయం కారణంగా, కండరాలు, ఇతర కణజాలాలు వాటి స్వంత ఇన్సులిన్ హార్మోన్కు నిరోధకతను కలిగిస్తాయి. ఊబకాయం స్ట్రోక్, రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మొత్తంమీద, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, బరువు తగ్గడం ద్వారా ప్రీడయాబెటిస్ను నివారించడం సాధ్యమవుతుంది.
