Diabetes : డయాబెటిస్ అంటే షుగర్ వ్యాధి. దీనిలో మొదటి సలహా ఏమిటంటే- ‘స్వీట్లు తినవద్దు’. కానీ దీని అర్థం డయాబెటిస్ రోగులు జీవితాంతం స్వీట్లు తినకూడదా? అయితే భారతదేశం ప్రపంచ మధుమేహ రాజధానిగా పరిగణిస్తున్నారు. ప్రపంచంలోని డయాబెటిస్ రోగులలో దాదాపు 17% మంది ఇక్కడే ఉన్నారు. డయాబెటిస్ అనేది ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని అతిగా తినడం, అధిక కేలరీల ఆహారం, సున్నా శారీరక శ్రమ, తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కలిగే జీవనశైలి వ్యాధి. శరీరంలోని అధిక కొవ్వు, ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ ఉన్న అధిక కొవ్వు, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
ఈ సమస్యలు మన దేశంలో సర్వసాధారణం. ఈ కారణంగానే ప్రజలు త్వరగా షుగర్ వ్యాధికి గురి అవుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆహారం విషయంలో చాలా గందరగోళం గా ఉంటుంది. కొంతమంది డయాబెటిస్ రోగులు స్వీట్లకు దూరంగా ఉండాలని నమ్ముతారు. డయాబెటిస్ రోగులు నెలలో ఎన్నిసార్లు స్వీట్లు తినవచ్చో తెలుసుకుందాం.
Also Read : 30 ఏళ్లలో రెట్టింపైన డయాబెటీస్ పేషెంట్స్.. 2050 నాటికి ఎన్ని కోట్ల మంది దీని బారిన పడతారో తెలుసా ?
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు స్వీట్లు ఎందుకు హానికరం?
ఎవరికైనా డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఎక్కువ స్వీట్లు తింటే, అది నేరుగా రక్తంలోకి వెళుతుంది. దీని కారణంగా ఇన్సులిన్ దానిని నియంత్రించలేకపోతుంది. ఇది కళ్ళు, మూత్రపిండాలు, గుండెను ప్రభావితం చేయడం వంటి అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి నెలలో ఎన్నిసార్లు స్వీట్లు తినవచ్చు?
మధుమేహ రోగులు ఒక పరిమితిలో, ప్రణాళికతో స్వీట్లు తినవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎవరికైనా రక్తంలో చక్కెర అదుపులో ఉంటే, నెలకు 2-3 సార్లు కొద్దిగా తీపి తినవచ్చని వైద్యులు, డైటీషియన్లు సలహా ఇస్తున్నారు. కానీ దీనికి ముందు ఖచ్చితంగా సలహా తీసుకోండి. ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్య పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది. స్వీట్లు తినడానికి కూడా కొన్ని షరతులు ఉన్నాయి.
డయాబెటిస్ రోగులకు తీపి పరిస్థితులు ఏమిటి?
తక్కువ మొత్తంలో తీపి తినండి. చక్కెర స్థాయి నెమ్మదిగా పెరగడానికి, తీపి ఆహారంతో పాటు ఫైబర్ లేదా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మంచిది. రోటీ లేదా బియ్యం వంటి అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లను రోజులో తగ్గించండి. స్వీట్లు తిన్న తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెరను చెక్ చేసుకోండి.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఏ స్వీట్లు తినవచ్చు?
డార్క్ చాక్లెట్ (70% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోకో), బెల్లం ఆధారిత ఉత్పత్తులు కానీ తక్కువ పరిమాణంలో ఉన్నవి మాత్రమే తినాలి. అంతేకాదు ఆపిల్, బేరి, బొప్పాయి వంటి పండ్లు కానీ పరిమితుల్లో, రసాయనాలు లేని చక్కెర రహిత స్వీట్లు తినవచ్చు.
ఏ స్వీట్లకు దూరంగా ఉండాలి?
గులాబ్ జామున్, రసగుల్లా, బర్ఫీ వంటి అధిక చక్కెర స్వీట్లను నివారించండి. చక్కెర లేదా గ్లూకోజ్ కలిగిన ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్లు, శీతల పానీయాలు, కేకులు, కుకీలు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన తీపి పదార్థాలను నివారించండి.
Also Read : ఈ పువ్వుల పొడితో.. టైప్ 2 డయాబెటిస్ నుంచి విముక్తి
