Monsoon Health Tips: నైరుతి రుతుపవనాలు దేశంలోకి ఎంట్రీ ఇచ్చాయి. దీంతో చాలా ప్రాంతాల్లో వర్షాలు జోరందుకోనున్నాయి. వర్షాలు వ్యవసాయానికి మేలు చేసినప్పటికీ, ఈ కాలంలో సీజనల్ వ్యాధులు వేగంగా వ్యాపించే ప్రమాదం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వైరల్ ఫీవర్, జలుబు, దగ్గు, డెంగ్యూ, మలేరియా, టైఫాయిడ్, విరేచనాలు వంటి వ్యాధులు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. అందుకే వర్షాకాలం ప్రారంభమైనప్పటి నుంచే ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.ఈ సమయంలో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలంటే?
వర్షాకాలంలో నీటి కాలుష్యం ఎక్కువగా జరిగే అవకాశం ఉంటుంది. కలుషిత నీరు తాగడం వల్ల కడుపు సంబంధిత సమస్యలు, విరేచనాలు, టైఫాయిడ్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల నీటిని బాగా కాచి చల్లార్చిన తర్వాత మాత్రమే తాగడం మంచిదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇంట్లో నిల్వ ఉంచే నీటి పాత్రలను కూడా శుభ్రంగా ఉంచడం అవసరం.
చాలామంది వర్షంలో తడవడాన్ని ఇష్టపడుతూ ఉంటారు. అయితే ఎక్కువసేపు తడిగా ఉండటం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గి జలుబు, దగ్గు, జ్వరం వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. వర్షంలో తడిస్తే వెంటనే పొడి బట్టలు మార్చుకోవడం, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తిని అడ్డుకోవడంలో చేతుల పరిశుభ్రత కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. బయట నుంచి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, భోజనం చేసే ముందు, టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత తప్పనిసరిగా సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవాలి. తరచూ చేతులు శుభ్రం చేసుకోవడం ద్వారా అనేక అంటువ్యాధుల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు.
వర్షాకాలంలో నిల్వ నీరు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల దోమలు వేగంగా పెరుగుతాయి. దీంతో డెంగ్యూ, మలేరియా, చికున్గున్యా వంటి వ్యాధులు వ్యాపించే అవకాశం ఉంటుంది. ఇంటి చుట్టూ నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూసుకోవాలి. రాత్రివేళల్లో దోమతెరలు ఉపయోగించడం, దోమల నివారణ క్రీములు లేదా రిపెల్లెంట్లు వాడడం ద్వారా రక్షణ పొందవచ్చు.
వర్షాకాలంలో శరీర రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అందుకోసం విటమిన్-C అధికంగా ఉండే నిమ్మకాయ, కమలా, ఉసిరికాయ, జామపండు వంటి పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అలాగే తాజా కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పెద్దగా ఖర్చు అవసరం లేదు. పరిశుభ్రమైన నీరు తాగడం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించడం, దోమల నుంచి రక్షణ పొందడం, పోషకాహారం తీసుకోవడం వంటి చిన్నచిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సీజనల్ వ్యాధుల ముప్పును గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో వర్షాకాలాన్ని ఆనందంగా, సురక్షితంగా గడపవచ్చు.
