Tips to stay energetic in Office: ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది ఉద్యోగులు రోజుకు 8 నుంచి 10 గంటల పాటు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని పనిచేస్తున్నారు. ఈ అలవాటు శరీర ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని వైద్య నిపుణులు ఎప్పటి నుంచో హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే తాజాగా జరిగిన ఓ అధ్యయనం ప్రకారం… ఆఫీసులో పని చేసే వారు చిన్నపాటి అలవాటు ద్వారా మానసికంగా ఉత్సాహంగా ఉండగలుగుతారు. ఆ అలవాటేంటో చూద్దాం..
అమెరికాలోని కొలంబియా యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు నిర్వహించిన అధ్యయనంలో, ఎక్కువసేపు కుర్చీలో కూర్చోవడం వల్ల శరీరంపై పడే ప్రతికూల ప్రభావాలను పరిశీలించారు. ఈ పరిశోధనలో పాల్గొన్న వ్యక్తులు ప్రతి గంటకు 5 నిమిషాలు నడిచినప్పుడు వారి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంలో గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపించినట్లు శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించారు. గంటకు 5 నిమిషాల చిన్న నడక కూడా మనసును ఉల్లాసంగా ఉంచుతుందని అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఇలా నడవడం వల్ల మెదడుకు రక్తప్రసరణ మెరుగై, ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. ఫలితంగా ఉద్యోగులు మరింత ఉత్సాహంగా పనిచేయగలుగుతారు. అలాగే పని ఒత్తిడి తగ్గి, మూడ్ కూడా మెరుగుపడుతుంది. దీంతో కార్యాలయంలో ప్రొడక్టివిటీ పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
ఒకే చోట గంటల తరబడి కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో బిగుతు, కండరాల నొప్పులు, అలసట వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అయితే ప్రతి గంటకు కొద్దిసేపు నడవడం ద్వారా శరీరం చురుకుగా మారుతుంది. కాళ్లు, వెన్నెముక, మెడ భాగాలపై ఒత్తిడి తగ్గి శరీరం రిలాక్స్గా అనిపిస్తుంది. దీని వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు. పరిశోధకుల సూచనల ప్రకారం.. బ్రేక్ సమయంలో తప్పనిసరిగా పనిని పూర్తిగా ఆపాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైతే నడుస్తూనే ఆఫీస్కు సంబంధించిన ఫోన్ కాల్స్ మాట్లాడవచ్చు. అలాగే సహోద్యోగులతో పనికి సంబంధించిన చర్చలు కూడా జరపవచ్చు. దీంతో పని కూడా సాగుతుంది, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా లభిస్తాయి.
రోజంతా కుర్చీలో కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో క్యాలరీలు తక్కువగా ఖర్చవుతాయి. దీని కారణంగా అధిక బరువు, ఊబకాయం సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, టైప్-2 డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కూడా అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ప్రతి గంటకు ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్లో రిమైండర్ పెట్టుకోవడం మంచిది. ఆ సమయంలో 5 నిమిషాలు ఆఫీస్లోనే నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం లేదా కొద్దిసేపు స్ట్రెచింగ్ చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. రోజువారీ పనుల్లో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా భవిష్యత్తులో పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం పెట్టవచ్చు.
