BP Control : నేటి కాలంలో, అధిక రక్తపోటు ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఒత్తిడి, చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా, చిన్న వయస్సులోనే ప్రజలు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అదే సమయంలో, అధిక రక్తపోటును సకాలంలో నియంత్రించకపోతే, అది తీవ్రమైన గుండె సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కూడా అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగి అయితే, దానిని నియంత్రణలో ఉంచడానికి సహజమైన మార్గాన్ని చూస్తున్నట్లయితే, ఈ వ్యాసం మీకు ఉపయోగకరం. బీపీని అదుపులో ఉంచుకునే సహజ మార్గాన్ని ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందామా?
ALso Read : భారత్లో డిజిటల్ ఆర్థిక విప్లవం.. మొబైల్ వినియోగంతో ఆర్థిక స్వాతంత్య్రం!
నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
బిపిని నియంత్రించడానికి మందులపై మాత్రమే ఆధారపడటం ఒకటే మార్గం కాదు. మందులు లేకుండా కూడా బీపీని నియంత్రించుకోవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. దీనితో పాటు మీరు మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచుకోవాలి. మీ ఆహారంలో కొన్ని ప్రత్యేకమైన వాటిని చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు మీ బిపిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు.
ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం, నిద్ర లేకపోవడం లేదా నిద్ర సరిగా లేకపోవడం, శరీరంలో ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పనిచేయకపోవడం (రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు), అధిక బరువు ఉండటం, పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్, నిరంతరం ఒత్తిడిలో ఉండటం,
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి సమస్యలు మీ బీపీని తగ్గకుండా మరింత పెంచుతాయి. అందుకే ఈ విషయాలను నియంత్రించుకోవాలి. అంటే బిపిని నియంత్రించడానికి, మీరు మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడం ద్వారా ఈ సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు. అంతేకాదు మీరు మీ ఆహారంలో 3 ప్రత్యేక విషయాలను చేర్చుకుంటే మీ బీపీ నియంత్రణలో ఉంటుంది.
మెగ్నీషియం గ్లైసినేట్ (రోజుకు 310–420 మి.గ్రా.)
మెగ్నీషియం గ్లైసినేట్ రక్త నాళాలను సడలించి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. ఇది మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. అయితే, మీరు ఇప్పటికే ఏదైనా ఔషధం తీసుకుంటుంటే, దానిని తీసుకునే ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.
బీట్రూట్ పొడి లేదా రసం (300-500 మి.గ్రా/250 మి.లీ రసం)
పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బీట్రూట్లో సహజ నైట్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. దీనివల్ల రక్తపోటు కూడా అదుపులో ఉంటుంది.
ఒమేగా 3
ఇవి మాత్రమే కాదు. వీటితో పాటు మరింత జాగ్రత్త కూడా వహించాలి. బీపీని నియంత్రించడానికి, పోషకాహార నిపుణులు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. మీ జీవనశైలి, ఆరోగ్యంలో ఈ చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా, మీరు ఎల్లప్పుడూ రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.
Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాము. దీన్ని oktelugunews.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.
