Walking : నేటి బిజీ జీవితంలో, ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా చూసుకోలేకపోతున్నారు. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం, తక్కువ శారీరక శ్రమ కారణంగా, బరువు పెరగడం అనే సమస్య సర్వసాధారణమైపోయింది. బరువు పెరగడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు కానీ తగ్గడం చాలా కష్టం. దీనికోసం జనాలు జిమ్కి వెళతారు. జిమ్ కి వెళ్లి గంటల తరబడి చెమటలు వచ్చే వరకు కష్టపడుతుంటారు. ఇది వారి జేబుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అంతేకాదు అనేక రకాల ఆహారాలను కూడా అనుసరిస్తారు. ఇది కూడా ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతి. ఎందుకంటే మీరు ఆరోగ్యంగా తినేటప్పుడు, అది మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషణను అందిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మీరు అనేక వ్యాధుల నుంచి మైళ్ళ దూరంలో ఉంటారు. బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, నడక దానికి గొప్ప మార్గం అని ఎందరో చెబుతారు. ఇది నిజం కూడా.
అయితే, ఇప్పుడు నడవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో బ్రిస్క్ వాకింగ్, పవర్ వాకింగ్, ట్రైల్ వాకింగ్, మైక్రో వాకింగ్ వంటి అనేక నడకలు ఉన్నాయి. ఆ నడకలలో ఒకటి 6-6-6. ఇటీవలి కాలంలో చర్చలోకి వచ్చిన అలాంటి నడక నియమం ఇది. ఇది బరువు తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పరిగణిస్తున్నారు. మీరు కూడా త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఖచ్చితంగా 6-6-6 నడక నియమాన్ని పాటించండి. దీనితో మీరు కొన్ని రోజుల్లో తేడాను గమనించవచ్చు. ఈ నియమం గురించి వివరంగా తెలుసుకుందామా?
6-6-6 నడక నియమం ఏమిటి?
6-6-6 నియమం నడవడానికి సులభమైన మార్గం. ఈ నియమం ప్రకారం, మీరు 60 నిమిషాలు అంటే ఒక గంట పాటు నడవాలి. మీరు దీన్ని మీ సౌలభ్యం ప్రకారం ఉదయం 6 గంటలలో లేదా సాయంత్రం 6 గంటలలోపు ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. ఇలా చేసే ముందు మీరు 6 నిమిషాలు వేడెక్కాలి. దీని తరువాత, 6 నిమిషాల కూల్డౌన్ కూడా అవసరం.
ఈ నియమం ఎలా పనిచేస్తుంది?
ఇది మీ కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేస్తుంది. దీనితో పాటు, ఇది జీవక్రియను కూడా బలపరుస్తుంది. దీనితో మీరు వేగంగా బరువు తగ్గవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ 60 నిమిషాలు నడిస్తే, మీ శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు త్వరగా కరగడం ప్రారంభమవుతుంది. నడక కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీనితో పాటు, మీరు మానసిక ప్రశాంతతను కూడా పొందుతారు. దీని వలన మీరు ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉంటారు.
ఇది మీ ఫిట్నెస్ను చెక్కుచెదరకుండా ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది కొవ్వును కూడా వేగంగా కరిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మధుమేహం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. ఈ నియమం ప్రకారం మీరు రోజూ నడిస్తే, మీరు బాగా నిద్రపోతారు. దీనివల్ల మీరు మరుసటి రోజు ఉదయం మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు. మీరు ఇప్పటికే ఏదైనా వ్యాధితో బాధపడుతుంటే, ఇలా చేసే ముందు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.