Over 35 years : వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇప్పుడు, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, చెడిపోయిన జీవనశైలి కారణంగా, 35-40 సంవత్సరాల వయస్సులో శరీరంలో అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. గుండె జబ్బుల నుంచి కాలేయ వ్యాధి వరకు వ్యాధుల ప్రమాదం ఈ వయస్సులో మాత్రమే పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే 35-40 సంవత్సరాల వయస్సులో మీరు ఎలాంటి ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఈ వయసులో మంచి జీవనశైలి, క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 35-40 సంవత్సరాల వయస్సులో ఎముకల బలం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. సంతానోత్పత్తి కూడా క్రమంగా తగ్గుతుంది. గుండె నుంచి కాలేయం, మూత్రపిండాల వరకు వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది కాబట్టి, మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు చేయడం చాలా ముఖ్యం. మరి దీని గురించి వైద్యులు ఏం అంటున్నారో కూడా తెలుసుకుందాం.
35 నుండి 40 సంవత్సరాల వయస్సులో ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి.
ఈ వయస్సులో మీరు క్రమం తప్పకుండా గుండె పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష, గుండె జబ్బు వంటి ఏవైనా లక్షణాలు ఉంటే, ఎక్స్-రే, ఎకో కూడా చేయవచ్చు. ఇక ఈ వయస్సులో రక్తపోటు వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఏవైనా లక్షణాలు ఉంటే అప్పుడు కూడా మీరు వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి. ఇక ఈ వయస్సులో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా రక్తంలో చక్కెర పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
ఎముక సాంద్రత తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఎముక పగుళ్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి కాల్షియం, విటమిన్ డి స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది తక్కువగా ఉంటే, దీని కోసం సూర్యరశ్మిని ఉపయోగించండి. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. 35-40 సంవత్సరాల వయస్సులో ఒత్తిడి, ఆందోళన సాధారణం. అయితే వాటిని ఎదుర్కోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల తేలికపాటి వ్యాయామం, నడక, యోగా వంటివి చేయాలి.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పులు, తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ల తీసుకోవడం పెంచండి. మరీ ముఖ్యంగా మానసిక ఒత్తిడికి గురికావద్దు. మీకు ఏదైనా వ్యాధి లక్షణాలు కనిపిస్తే పరీక్ష చేయించుకోండి. ఏదైనా సమస్య ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
