Jamun Fruits: వేసవి కాలం ప్రారంభమైన వెంటనే, మార్కెట్లోకి అనేక పండ్లు వస్తాయి. ఇవి లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. శరీరానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వీటిలో ఒకటి జామున్. ఇది చూడటానికి చిన్న పండు. కానీ రుచిలో కూడా అంతే ప్రత్యేకమైనది. ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఊదా రంగుతో ఉంటుంది. చేదు-తీపి రుచి వెనుక అనేక లక్షణాలు దాగి ఉన్నాయి. ఇవి మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాయి. కాబట్టి జామున్ ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం, ఇది ప్రకృతి ప్రసాదించిన విలువైన బహుమతిగా అనడంలో సందేహం లేదు.
జామున్ శాస్త్రీయ నామం సిజిజియం కుమిని. భారతదేశంతో సహా దక్షిణాసియాలో జామున్ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. వేసవిలో పండించే జామున్ రుచిలో తీపి-పుల్లగా ఉంటుంది. సాధారణంగా దీనిని ఉప్పుతో తింటారు. జామున్ పండ్లలో 70 శాతం తినదగినవి అని చెబుతారు. ఇందులో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ రెండు ప్రధాన వనరులు ఉన్నాయి. ఇది కాకుండా, ఇది ఇతర పండ్ల కంటే తక్కువ కేలరీలను అందిస్తుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, ఈ పండు విత్తనాలలో అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, కాల్షియం ఉంటాయి. విటమిన్ బి, కెరోటిన్, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ కూడా ఉంటాయి.
Also Read: Fruits: విటమిన్స్, మినరల్స్ ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు ఇవీ.. ఏ పండులో ఏయే పోషకాలు ఉంటాయో తెలుసా?
జామున్ ముఖ్యంగా మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం వంటి జీవక్రియ సమస్యల చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు. ఈ కారణంగా, జామున్ మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అనే పరిస్థితిలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ సమస్యల లక్షణాలు, సూచికలను మెరుగుపరచడంలో జామున్ సహాయపడుతుందని ఫలితాలు చూపించాయి. అనేక అధ్యయనాలు జామున్ జీవక్రియ సిండ్రోమ్లో మాత్రమే కాకుండా ఇతర వ్యాధులలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చూపించాయి. నేడు దీనిని జీవక్రియ సిండ్రోమ్ రోగులకు జానపద ఔషధంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్, డయాబెటిస్ నిరోధక, శోథ నిరోధక, క్యాన్సర్ నిరోధక, కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే లక్షణాల కారణంగా జామున్ ఈ సమస్యలలో ఉపశమనాన్ని అందిస్తుందని అనేక క్లినికల్ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. అయితే, ఈ ప్రత్యేక లక్షణాలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల వెనుక పనిచేసే ఖచ్చితమైన అంశాలు, మార్గాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం.
జామున్ తీసుకోవడం అనేక వ్యాధులకు ప్రభావవంతంగా పరిగణిస్తారు. వేసవిలో జామున్ తీసుకోవడం వల్ల వడదెబ్బను నివారిస్తుందని, క్యాన్సర్ అవకాశాలను తగ్గించడంలో కూడా ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుందని నిరూపించారు. దీనితో పాటు, ఆయుర్వేదంలో జామున్ మధుమేహానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు. అలాగే, దాని వినియోగం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టుకు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
Also Read: Karonda Fruit Benefits: కరోండా ఫ్రూట్ తింటే.. సన్నని నాజుకైనా నడుము మీ సొంతం!
దీనితో పాటు, జామున్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. జామున్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గించడం, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి రక్షించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. అలాగే, జామున్ గింజల పొడి దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా కాలేయానికి ప్రభావవంతంగా పరిగణిస్తారు. ఇందులో ఉండే ఇనుము కారణంగా, ఇది రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాము. దీన్ని Oktelugu.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.
