Drink Milk At Night: ఆరోగ్యం కోసం పాలు తాగుతుంటాం. కానీ పాలకంట బలమైన ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి. ఎందుకంటే మనకు పాలు తాగడం ఓ అలవాటుగా మారిపోయింది. పాలు తాగితే కాల్షియం లోపం ఉండదని చెబుతారు. కానీ నువ్వుల్లో ఇంకా ఎక్కువ కాల్షియం లభిస్తుంది. మనం నువ్వులను తినడానికి ఎక్కువగా ఇష్టపడం. కానీ ఇది నిజం. పాలకంటే నువ్వుల్లోనే కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది.
పాలు తాగితే చాలా వరకు రోగాలు నయమవుతాయి. పాలల్లో కాల్షియం, మెగ్నిషియం, ఐరన్, జింక్, విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి, ప్రొటీన్లు అధికంగా లభిస్తాయి. ఇందులో అమైనా యాసిడ్స్ కూడా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఇవి ఎంతో దోహదం చేస్తాయి. పాలలో 87 శాతం నీరు ఉంటుంది. మిగిలిన 13 శాతం ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేడ్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి.
పాలు తాగడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి సాయపడుతాయి. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే గుణం వీటిలో ఉంటుంది. అందుకే అందరు పాలు తాగడానికి మొగ్గు చూపితే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. ట్రిప్టోఫాన్, అమైనో ఆమ్లం, క్రిస్టోఫాన్ సెరోటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి సాయపడుతుంది. దీంతో పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర పడుతుంది.
రాత్రి సమయంలో పాలు తాగడం వల్ల సుఖమైన నిద్ర పట్టడానికి కారణమవుతుంది. రాత్రి పాలు తాగడం వల్ల పోషకాలు లభిస్తాయి. ఆరోగ్యమైన ప్రొటీన్లు అందడంతో మధుమేహం కూడా అదుపులో ఉంటుంది. రాత్రి పాలు తాగితే కొవ్వు దరిచేరదు. ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. కాల్షియం అధికంగా ఉండటంతో జీవక్రియ మెరుగుగా ఉంటుంది. ఎముకల బలానికి కూడా ఇవి తోడ్పడతాయి. ఇలా పాలు తాగడం వల్ల ఇన్ని లాభాలున్నందున అందరు విధిగా పాలు తాగడం మంచి అలవాటుగా భావించుకోవాలి.
