Benefits : నేటి బిజీ జీవితంలో, ప్రజలకు తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం లేదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ దినచర్యలో ఒక భాగంగా చేసుకుంటే, మీ శరీర సమస్యలను చాలా వరకు పోగొట్టగల యోగా ఆసనాన్ని మీరు కనుగొంటే ఎంత బాగుంటుంది? అవును, ఇది నిజంగా సాధ్యమే కదా. ఇంగ్లీషులో ప్లోవ్ పోజ్ అనే హలాసనం అటువంటి యోగా ఆసనాలలో ఒకటి. దీని ప్రయోజనాలను మీరు ఒక్క క్షణం కూడా నమ్మలేరు. కానీ మీరు దానిని మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకున్నప్పుడు, బరువు తగ్గించే ప్రయాణం వేగవంతం కావడమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు కల కూడా నెమ్మదిగా నిజం అయ్యే దిశగా కదులుతుంది. హలాసనం వల్ల కలిగే 5 అద్భుతమైన ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
పొట్ట దగ్గర కొవ్వు తగ్గుతుంది
ఈ రోజుల్లో బొడ్డు కొవ్వు ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. ఇది అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. హలాసనం కడుపుపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. దీని కారణంగా ఈ ప్రాంతంలో పేరుకుపోయిన అదనపు కొవ్వు క్రమంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ యోగాసనము కడుపు కండరాలను టోన్ చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో మీకు చాలా సహాయపడుతుంది.
ముఖం కాంతి పెరుగుతుంది
హలాసనం అనేది రివర్స్ ఆసనం. దీనిలో మన తల గుండె క్రింద ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో, ముఖం వైపు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా చర్మానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్, పోషకాలు లభిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, చర్మ కణాలు పునరుజ్జీవం అవుతాయి. ఇది ముఖంపై సహజమైన మెరుపును తిరిగి తెస్తుంది.
Also Read : శరీరంలో ఈ ఐదు ప్రదేశాల్లో ఎక్కువగా శుభ్రం చేయకండి.. ఎందుకో తెలుసా?
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది
హలాసనం జీర్ణవ్యవస్థను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ యోగాసనాన్ని రోజూ చేయడం ద్వారా మలబద్ధకం, అజీర్ణం, గ్యాస్ వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. దీనితో పాటు, హలాసన సాధన వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. .
వెన్నెముకను సరళంగా చేయండి
హలాసనం వెన్నెముకకు మంచి సాగతీతను ఇస్తుంది. దాని వశ్యతను పెంచుతుంది. ఈ యోగా ఆసనం వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వెన్నెముకలో వశ్యతను పెంచడం ద్వారా, శరీర భంగిమ కూడా మెరుగుపడుతుంది. మీరు మరింత శక్తివంతంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు.
ఒత్తిడి, ఆందోళన నుంచి ఉపశమనం
హలాసనం మనస్సును ప్రశాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఈ యోగాసనాన్ని చేస్తున్నప్పుడు, శరీరం నుంచి మెదడు వైపు రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది. ఇది మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఈ యోగాసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుంది.
హలాసన ఎలా చేయాలి
ముందుగా, మీ వీపుపై నేరుగా పడుకోండి. మీ పాదాలను కలిపి, చేతులను శరీరం పక్కన నేలపై ఉంచండి. శ్వాస తీసుకుంటూ, నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళను పైకి ఎత్తి, ఆపై వాటిని తల వెనుకకు తీసుకోండి. మీ పాదాల వేళ్లను నేలపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మొదట్లో ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీకు వీలైనంత చేయండి. మీరు మీ చేతులను నేలపై నిటారుగా ఉంచవచ్చు. లేదా వాటిని మీ వెనుకభాగంలో కలపవచ్చు. ఈ స్థితిలో కొంతసేపు ఉండి, సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవడం కొనసాగించండి.
గాలి వదులుతూ, నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళను వెనక్కి తీసుకువచ్చి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. హలాసనం చేసేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ముఖ్యం. మీకు మెడ, వీపు లేదా భుజంలో ఏదైనా తీవ్రమైన సమస్య ఉంటే, ఈ ఆసనం చేసే ముందు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని లేదా యోగా నిపుణుడిని సంప్రదించండి. గుర్తుంచుకోండి, గర్భిణీ స్త్రీలు, అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారు ఈ యోగా చేయకూడదు.
