Early puberty in girls : యుక్తవయస్సు అంటే బాల్యం నుంచి యుక్తవయస్సుకు వెళ్లడం. ఇందులో అనేక శారీరక మార్పులు జరుగుతాయి. బాలికలలో రొమ్ము అభివృద్ధి, ఋతుస్రావం అనేవి యుక్తవయస్సు దశలు. గతంలో, బాలికలలో 13 సంవత్సరాల తర్వాత యుక్తవయస్సు వచ్చేది. కానీ ఇప్పుడు ఈ వయస్సు 8 లేదా అంతకంటే తక్కువకు తగ్గింది. ముందుగానే బాలికలు యుక్త వయసుకు వస్తున్నారు. అయితే ఈ యుక్తవయస్సు ఒక సమస్య కాదు. కానీ అది వయస్సు రాకముందే అమ్మాయిల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది . దీని వెనుక ఆహారం కూడా ఒక ప్రధాన కారణంగా పరిగణిస్తున్నారు నిపుణులు. ఆహారం, యుక్తవయస్సు మధ్య సంబంధం ఏమిటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.
ప్రారంభ యుక్తవయస్సు అంటే ఏమిటి?
దీనిని అకాల యుక్తవయస్సు అంటారు. ఇది 8 సంవత్సరాల వయస్సు కంటే ముందే సంభవిస్తుంది. ఇది శారీరక మార్పులకు మాత్రమే కాకుండా, బాలికలు, వారి కుటుంబాల మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఇలా రావడానికి చాలా విషయాలు కారణమవుతున్నాయి. పోషకాహార లోపం కూడా ఈ సమస్యకు ఒక కారణం. ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేసిన, కొవ్వు, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు బాలికలలో ముందస్తు యుక్తవయస్సుకు కారణమవుతాయి. ఈ ఆహారాలు బరువు పెరగడానికి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తాయి. ఇది హార్మోన్ల స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే ఇది ముందస్తు యుక్తవయస్సును ప్రేరేపిస్తుంది.
అధిక జంక్ ఫుడ్ సమస్యలు
జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. దీనిలో కొవ్వు కణాలు లెప్టిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ లెప్టిన్ GnRH అనే హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మెదడుకు ఈస్ట్రోజెన్ లేదా టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి అండాశయాలు లేదా వృషణాలను ప్రేరేపించాలని సందేశాన్ని పంపుతుంది.
Also Read : అబ్బాయిలకు పొట్టిగా ఉండే అమ్మాయిలంటే ఎందుకు ఇష్టమో మీకు తెలుసా?
కొన్ని ఆహారాలు అతిపెద్ద కారకం అవుతున్నాయి. అందులో ముఖ్యంగా సీజన్ కాని పండ్లు, కూరగాయలు, కోడి మాంసం, వేయించిన ఆహారం, అధిక సోడియం ఆహారం, సోయా పాలు, సప్లిమెంట్స్, డబ్బా ఆహారం వంటివి ముందుగా యుక్త వయసు వచ్చేలా చేసే ప్రధాన ఆహారాలు. అందుకే ఇలాంటి ఆహారం విషయంలో కాస్త జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. వీటిని తీసుకునే ముందు కాస్త ఆలోచించి ఆహారం తీసుకోవాలి.
ముందస్తు యుక్తవయస్సు అంటే వయస్సుకు ముందే లైంగిక పరిపక్వత అని కాదు. సాధారణ వయస్సు కంటే ముందే రుతుక్రమం వచ్చే అమ్మాయిలు టీనేజ్ సంవత్సరాలలో నిరాశ, మాదకద్రవ్య వ్యసనం, తినే రుగ్మతలు వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
ఆహారం ఇలా ఉండాలి
వీలైనన్ని ఎక్కువ ఆహార సమూహాలను ఆహారంలో చేర్చాలి. వివిధ రంగుల పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు లేదా పాల ప్రత్యామ్నాయాలను పిల్లల ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల వారిలో ముందస్తు యుక్తవయస్సు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. వీటితో పాటు మరికొన్ని విషయాలను కూడా దృష్టిలో పెట్టుకోవాలి. ఆహారంతో పాటు క్రీడలు లేదా శారీరక శ్రమ, మంచి నిద్ర, కనీస స్క్రీన్ సమయం మాత్రమే ఉండాలి. ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం ఉండకూడదు. లేదంటే ఈ స్క్రీన్ ల వల్ల చాలా సమస్యలు వస్తాయి.
