Post Delivery Care: నేటి కాలంలో, ప్రతి 5 మంది మహిళల్లో ఒకరు ప్రసవానంతర ఆందోళన, నిరాశకు గురవుతున్నారు . కానీ బాధాకరమైన విషయం ఏమిటంటే 75% కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలు దీనికి సరైన రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స పొందలేరు. అటువంటి పరిస్థితిలో, తల్లి మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల అవగాహన మాత్రమే ఏకైక ఎంపిక. ఇది తల్లి మానసిక ఆరోగ్యానికి సరైన దిశానిర్దేశం చేయగలదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, తల్లి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీరు ఈ వినూత్న పద్ధతుల సహాయం తీసుకోవచ్చు. మరి అవేంటంటే?
Also Read: కష్టాలు రాకుండా ఉండాలంటే.. విదురనీతి ఏం చెబుతుందంటే?
మాతృత్వ ప్రయాణంలో ఒంటరిగా అనిపించే బదులు, మీ మద్దతును విస్తరించండి. చనుబాలివ్వడం నిపుణులు, విశ్వసనీయ శిశువైద్యులు, పేరెంటింగ్ కోచ్లు, శ్రేయోభిలాషులు, మద్దతు ఇచ్చే భాగస్వాములు – మీకు ఏ విధమైన మద్దతు లభించినా, దానిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. మీ ఒత్తిడిని వారితో బహిరంగంగా పంచుకోండి. ప్రసవానంతర బ్లూస్ అనేది చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొనే చాలా సాధారణ సమస్య. కాబట్టి ఒంటరిగా ఫీల్ అవద్దు. ఉండకూడదు. సహాయం తీసుకోండి.
సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
తల్లిపాలు ప్రారంభం కాగానే, అనవసరమైన సలహాలు, సూచనల వరద వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, అందరి మాట వినడానికి, అందరి ప్రకారం తల్లిదండ్రులను పెంచుకోవడానికి బదులుగా, మీ పరిమితులను నిర్ణయించుకోండి, దానిలో అనవసరమైన అభిప్రాయం లేదా వ్యాఖ్య రాకుండా చూసుకోండి. ప్రతి ఒక్కరి మాట, సలహాను వినండి. కానీ మీ అంతర్ దృష్టిని నమ్మండి. మీకు ఏది సుఖంగా అనిపిస్తే అది చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
ఆహారం, మానసిక స్థితి మధ్య చాలా లోతైన సంబంధం ఉంది. అందువల్ల, మనసు పెట్టి తినండి. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. తద్వారా రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. అయితే, రుచి కోసం, మీకు ఇష్టమైన వంటకాన్ని అప్పుడప్పుడు తినండి. తద్వారా శరీరంలో సంతోషకరమైన హార్మోన్లు ఉత్పత్తి అవుతూనే ఉంటాయి.
తగినంత నిద్ర పొందండి
ఇది చెప్పడం ఎంత సులభమో, చేయడం కూడా అంతే కష్టం. ఒక తల్లి తన బిడ్డ నిద్రకు అనుగుణంగా తన దినచర్యను ప్లాన్ చేసుకోగలదు. కానీ ఈ నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, శరీరం చురుకుగా ఉండటానికి శక్తి ఉండదు, ఇది కష్టమైన అనుభవాలు, ఒత్తిడితో కూడిన భావాలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మురికి ఇల్లు, మురికి పాత్రల ఒత్తిడిని తీసుకోకుండా మిగతా పనులన్నింటినీ పక్కన పెట్టి నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అప్పుడు మీరు కొత్త మనసుతో మేల్కొని కొంచెం బాగున్నప్పుడు, ఇతర పనిని పూర్తి చేయండి.
Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన, ప్రాథమిక సమాచారం కోసం మాత్రమే. దీన్ని oktelugunews.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు.
