Juice
Juice : తాజా పండ్లు, కూరగాయల నుంచి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందాలంటే జ్యూస్‌లు తీసుకోవడం మంచి మార్గం అంటున్నారు నిపుణులు. అయితే, అన్ని రసాలు సమానంగా ప్రయోజనాలను అందించవు. అయితే పండ్లు, కూరగాయల రసాలు మాత్రం మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందజేస్తుంటాయి. కొన్ని దుకాణాల్లో కొనుగోలు చేసిన లేదా అతిగా ప్రాసెస్ చేసిన రసాలలో చక్కెరలు అధికంగా ఉంటాయి. ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల ఎక్కువ అవుతుంది. తద్వారా బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. మంచి జ్యూస్ లలో మాత్రమే పోషకాలు-దట్టంగా ఉంటాయి. తక్కువ చక్కెరలు, ఫైబర్ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. అందుకే ఇప్పుడు శరీరానికి అవసరమయ్యే జ్యూస్ ల గురించి తెలుసుకుందాం.
1. క్యారెట్ జ్యూస్
క్యారెట్ జ్యూస్ బీటా కెరోటిన్‌తో నిండి ఉంటుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక పనితీరు చర్మ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. విటమిన్ ఎ, సి, కె లతో పాటు పొటాషియంను కూడా అందిస్తుంది. గుండె, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది క్యారెట్ జ్యూస్. కానీ మితంగా మాత్రమే క్యారెట్ జ్యూస్ తాగాలి. దీని వల్ల ఈ పోషకాలను పెంచడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గంగా ఉంటుంది.
2. దానిమ్మ జ్యూస్
ఈ జ్యూస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాదు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. దానిమ్మ రసం రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు తెలుపుతున్నాయి. ఇది గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఒక మంచి ఎంపిక.
3. దుంప జ్యూస్
అధిక నైట్రేట్ కంటెంట్‌కు పేరుగాంచిన దుంప జ్యూస్ రక్తపోటును తగ్గించడానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అథ్లెట్లకు ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది ఓర్పు, వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. దుంప జ్యూస్ మెదడు ఆరోగ్యం, అభిజ్ఞా పనితీరుకు కూడా తోడ్పడుతుంది.
4. ఆకుపచ్చ జ్యూస్ లు
బచ్చలికూర, కాలే, సెలెరీ వంటి ఆకు కూరల నుంచి తయారైన రసం విటమిన్ సి, కె, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలను అందిస్తుంది. తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. అధిక ఫైబర్ ను అందిస్తాయి ఆకుపచ్చ జ్యూస్ లు. జీర్ణక్రియకు తోడ్పడతాయికూడా. యాంటీఆక్సిడెంట్ల శక్తివంతమైన మోతాదును అందిస్తాయి.
5. నారింజ జ్యూస్
తాజాగా పిండిన నారింజ రసంలో విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫోలేట్ లు ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక ఆరోగ్యం, చర్మ ఆరోగ్యం, గుండె పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. కానీ అతిగా మాత్రం ఈ జ్యూస్ లను తీసుకోవద్దు. లేదంటే సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది అంటున్నారు నిపుణులు.
Disclaimer : ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన, ప్రాథమిక సమాచారం కోసం మాత్రమే. దీన్ని oktelugu.com నిర్ధారించదు. ఈ సూచనలు పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోగలరు..
