Female : నేటి బిజీ లైఫ్, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల మహిళల్లో సంతానోత్పత్తి సంబంధిత సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. మీరు ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ లేదా ప్రిపేర్ అవుతున్నట్లయితే, మీరు తినే కొన్ని ఆహారాలు మీ సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి అని మీరు కచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. దీని వల్ల మీ డైట్ లో మార్పు చేసుకుంటారు. తద్వారా సమస్యలు తొలిగిపోతాయి. అయితే సరైన ఆహారం స్త్రీలలో సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది. చెడు ఆహారాలు ఈ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఈ కథనంలో, మహిళల సంతానోత్పత్తికి హాని కలిగించే ఐదు ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్
బేకరీ వస్తువులు, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, వేయించిన ఫుడ్స్ వంటి ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాలు మహిళల సంతానోత్పత్తికి హానికరం. ఈ ఆహారాలలో ఉండే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. అండాశయాల పనితీరును బలహీనపరుస్తాయి. ఇది అండోత్సర్గముపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. వీటిని నివారించడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో ఆలివ్ ఆయిల్, అవకాడో, నట్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చుకోవాలి.
చక్కెర ఆహారాలు
చక్కెర పానీయాలు, స్వీట్లు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటి చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మహిళల సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అధిక స్థాయి చక్కెర రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది అండోత్సర్గము ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. బదులుగా, స్వీట్ పండ్లను తినండి. ఇవి శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడతాయి.
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం
సాసేజ్, హామ్, బేకన్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు స్త్రీల సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ ఆహారాలలో అధిక మొత్తంలో సోడియం, నైట్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి అండోత్సర్గాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. గర్భం ధరించడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి. బదులుగా, చేపలు, చికెన్ లేదా మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లను తినండి. ఇవి మరింత పోషకమైనవి, సంతానోత్పత్తికి అనుకూలమైనవి.
పాల ఉత్పత్తులు
పాలు, క్రీమ్, పూర్తి కొవ్వు పెరుగు వంటి అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మహిళల సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. వీటిలో ఉండే హార్మోన్లు, యాంటీబయాటిక్స్ సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, బాదం పాలు లేదా సోయా పాలు వంటి తక్కువ కొవ్వు లేదా మొక్కల ఆధారిత పాల ప్రత్యామ్నాయాలను తీసుకోవడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
కెఫిన్
కాఫీ, టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి కెఫీన్-కలిగిన పదార్ధాల అధిక వినియోగం మహిళల సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుందని చాలా అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి. మీరు మీ సంతానోత్పత్తిని పెంచుకోవాలనుకుంటే, కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. హెర్బల్ టీ లేదా కెఫిన్ లేని వాటిని తీసుకోండి.
