Drink Barley water : ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఆహారం చాలా ఇంపార్టెంట్. ఇక దినచర్యలో చిన్న మార్పులు చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిలో ఒకటి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బార్లీ నీరు తాగడం అంటున్నారు నిపుణులు. అయితే ఈ బార్లీ ఒక పోషకమైన ధాన్యం. దీనిని పురాతన కాలం నుంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఉపయోగిస్తున్నారు. బార్లీ నీరు శరీరాన్ని డీటాక్సిఫై చేయడమే కాకుండా అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బార్లీ నీరు 30 రోజులు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
బరువు తగ్గడానికి బార్లీ నీరు ఒక సహజ నివారణ. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, కడుపు చాలా సేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లు తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. అధిక కేలరీలు తీసుకోరు. అలాగే, ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది, తద్వారా బరువు తగ్గే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
బార్లీ నీరు జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ మలబద్ధకం, గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి సమస్యలను తొలగిస్తుంది. ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది. తద్వారా మంచి ఆరోగ్యం మీ సొంతం అవుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు సంబంధిత సమస్యలు తొలగిపోతాయి.
నిర్విషీకరణలో సహాయపడుతుంది
బార్లీ నీరు శరీరం నుంచి విష పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సహజమైన డీటాక్స్ డ్రింక్. కాలేయం, మూత్రపిండాలను శుభ్రపరుస్తుంది. వాటి పనితీరును పెంచుతుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల చర్మం శుభ్రంగా, ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తి
బార్లీలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని బలపరుస్తాయి. ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులతో పోరాడటానికి బలాన్ని ఇస్తుంది. జలుబు, ఫ్లూ వంటి సమస్యలను నివారించడానికి బార్లీ నీరు మంచి ఎంపిక.
డయాబెటిస్ను నియంత్రించాలి:
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి బార్లీ నీరు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తాయి. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు: బార్లీ నీరు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే బీటా-గ్లూకాన్ అనే మూలకం చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను పెంచుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
చర్మం, జుట్టుకు ప్రయోజనకరం:
బార్లీ నీరు చర్మం, జుట్టుకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షిస్తాయి. వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తాయి. అంతేకాకుండా, జుట్టు బలంగా, మెరిసేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
శక్తిని పెంచేది
బార్లీ నీరు శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. ఇందులో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు రోజంతా శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుతాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని తాగడం వల్ల అలసట, బలహీనత తొలగిపోతాయి.
బార్లీ నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి
బార్లీ నీటిని తయారు చేయడం చాలా సులభం. ఒక కప్పు బార్లీని రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయం, 4-5 కప్పుల నీటిలో వేసి మరిగించాలి. సగం నీరు మిగిలిపోయాక, దానిని వడకట్టి చల్లబరచండి. రుచి కోసం మీరు నిమ్మరసం లేదా తేనె యాడ్ చేసుకోవచ్చు
