Surprising Habits
Health Tips : ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం, మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మెదడు మన మొత్తం శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుంది. మెదడు మన మొత్తం శరీరాన్ని పర్యవేక్షిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మానిటర్ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోకపోతే మొత్తం శరీరం పనికిరాదు. ఈ రోజుల్లో, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, కొన్ని చెడు అలవాట్లు ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. చిన్న వయసులో మీ ఈ అలవాట్ల వల్ల మెదడు అకాల వృద్ధాప్యం చెందుతుంది. మరి ఎలాంటి అలవాట్లు మిమ్మల్ని ముసలి వారిగా మారుస్తాయో మీకు తెలుసా?
నిద్ర లేకపోవడం
ఆరోగ్యకరమైన మెదడుకు నిద్ర చాలా ముఖ్యం. పూర్తిగా నిద్రపోవడం వల్ల మెదడులో రక్త ప్రసరణ మెరుగ్గా ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి కూడా తగ్గుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన మెదడు కోసం, ప్రతిరోజూ సరైన సమయంలో 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.
అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు
అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికే కాకుండా మెదడుకు కూడా హాని కలుగుతుంది. అధిక మొత్తంలో చక్కెర, ఆయిల్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల మెదడుపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. చాలా కాలం పాటు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కూడా న్యూరాన్లు దెబ్బతింటాయి. ఆరోగ్యకరమైన మెదడు కోసం, కనీస చక్కెర, నూనె ఆహారాలు తీసుకోండి. ఇది కాకుండా, ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చండి.
సామాజిక జీవితం లేదు
ఒంటరిగా జీవించడం ఒక వ్యక్తి మనస్సుపై చాలా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సామాజిక జీవనం లేకపోవడం వల్ల మనసు నీరసంగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఎప్పటికప్పుడు వ్యక్తులతో కలవడం, మాట్లాడం వంటివి మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎక్కువ సమయం పాటు స్క్రీన్‌లను చూడటం
ఎక్కువసేపు స్క్రీన్‌ని చూడటం వల్ల మెదడుపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. స్క్రీన్ వల్ల మీ కళ్లే కాదు మనసు కూడా డల్ అవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించండి. స్క్రీన్ సమయం వల్ల మీ మెదడు దెబ్బతింటుంది. ఎక్కువ సేపు స్క్రీన్ ను చూడటం మానేయాలి. లేదంటే ఎన్నో సమస్యల బారిన పడాల్సి వస్తుంది జాగ్రత్త.
మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం
ఆల్కహాల్, సిగరెట్ మొదలైన మత్తు పదార్థాలను తీసుకోవడం మానసిక ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. మత్తు పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల మెదడు కణాలు దెబ్బతింటాయి. దీని వల్ల జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడవచ్చు. మత్తు పదార్థాలు ఆరోగ్యాన్ని చాలా దెబ్బతీస్తాయి. మెదడు నుంచి పూర్తి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే వీటికి మీరు దూరంగా ఉండటమే బెటర్. అందుకే మాదకద్రవ్యాలకు మీరు దూరంగా ఉండండి.
