Tea
Tea: ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యధికంగా సేవించే పానీయాల్లో టీ ఒకటి. అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు కూడా టీ పేరుగాంచింది. చాలా మంది చాయ్‌ లేదా టీ ప్రియులకు, ఇది రోజును కిక్‌స్టార్ట్‌ చేయడానికి ఇష్టమైన మార్గం. పనిలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి అవసరమైన శక్తిని పెంచుతుంది. ఒక్కోసారి టీలో సిప్‌ చేయడం సరైనది, ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. మితంగా ఏది తీసుకున్నా మంచిదే.. అతి మాత్రం అనర్థం. టీ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అధికంగా టీ తాగే వారు మానడం మంచిది. అయితే నెల రోజులు టీ మానేస్తే మన శరీరంలో ఏం జరగుతుందో తెలుసుకుందాం.
ఒక నెల టీ మానేస్తే…
నేటి ఒత్తిడితో నిండిన ప్రపంచంలో కెఫిన్‌ లేని జీవితాన్ని గడపడం అంత సులభం కాదు. అధ్యయనాల ప్రకారం, తక్కువ టీ తాగడం, కెఫీన్‌తో ప్యాక్‌ చేయడం లేదా దానిని తొలగించడం మీ శరీరంలోని కొన్ని గుర్తులను మెరుగుపరచడంలో కచ్చితంగా సహాయపడతాయి. కానీ 30 రోజులు చాయ్‌ని ఆపితే జరిగేది ఇదే..
డిప్రెషన్‌ తగ్గుతుంది..
– నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కెఫీన్‌ శక్తినిస్తుంది, కానీ భయము, గుండె దడ మరియు తీవ్ర భయాందోళనలకు కూడా కారణమవుతుంది. ఇప్పటికే ఒత్తిడి, ఆందోళనకు గురయ్యే వారు కెఫిన్‌ వారి లక్షణాలను మరింత దిగజార్చినట్లు కనుగొంటారు. అధిక కెఫిన్‌ తీసుకోవడం కౌమారదశలో డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఒక నెలపాటు టీని మానేయడం వలన మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
నిద్రను నియంత్రిస్తుంది
కెఫిన్‌ తీసుకునే అలవాటు ప్రశాంతమైన నిద్రకు ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. రోజూ 2–3 కప్పుల టీ తాగడం వల్ల మీ నిద్ర చక్రాన్ని సమూలంగా మారుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, దీనివల్ల విరామం లేని నిద్ర మరియు పగటిపూట మగత వస్తుంది. అందువల్ల, టీని మానేయడం వలన మీరు నిరంతరాయంగా మరియు శక్తివంతంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
సమతుల్య హార్మోన్లు
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కెఫీన్‌ టీ రహితంగా ఉండటం వల్ల మహిళలు ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారు. టీ మరియు కాఫీ మరియు సోడా వంటి ఇతర పానీయాలు ఈస్ట్రోజెన్‌ స్థాయిలను మార్చగలవని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇది ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది. ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్, అండాశయ క్యాన్సర్, ఎండోమెట్రియోసిస్‌ మొదలైన పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. టీ కొన్ని మెనోపాజ్‌ లక్షణాలను కూడా మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందువల్ల నెలపాటు టీని మానేయడం వలన మీ హార్మోన్లు సమతుల్యం అవుతాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
టీ మానేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. కెఫీన్‌ నాడీ వ్యవస్థపై కలిగించే ఉద్దీపన ప్రభావం వల్ల రక్తపోటును కలిగిస్తుంది. టీ ఎక్కువగా తీసుకోవడం – 3–4 కప్పులు కూడా పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
టీకి ఆరోగ్యకరమైన, కెఫిన్‌ లేని ప్రత్యామ్నాయాలు..
మీరు కొంతకాలం టీని నిలిపివేయాలని ప్లాన్‌ చేస్తే, చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు కెఫిన్‌ లేని మూలికా ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి, ఇది మీ మొత్తం వ్యవస్థలను ఏ విధంగానూ మార్చదు. వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి:
పిప్పరమింట్‌ టీ
చమోమిలే టీ
అల్లం టీ
ఆపిల్‌ టీ
క్రాన్బెర్రీ టీ
తేనె, దాల్చినచెక్క మరియు నిమ్మకాయ నీరు
ఈ మూలికా సమ్మేళనాలు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి, ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాయి. పెద్ద మొత్తంలో కెఫిన్‌ కలిగిన టీ విరేచనాలు లేదా వదులుగా మలాన్ని కలిగించవచ్చు, మూలికా మిశ్రమాలు కడుపుకు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.